¿Sabías que el niño interior herido que todos llevamos dentro podría estar saboteando cualquier proyecto que tengas en la actualidad?
¿Qué es el niño interior?
El niño interior es una metáfora de tu parte emocional.
Mi primer encuentro con “mi niña interior” lo tuve con 19 años.
En esa época cayó en mis manos el libro de Louise Hay, Usted puede sanar su vida.
Y a partir de esa lectura,
cambié la relación que tenía conmigo misma,
para siempre.
Hasta ese momento,
no me había enterado de la existencia de un “conmigo misma”
o una “niña interior”.
Erik Berne y su teoría del análisis transaccional,
también me ayudó a comprender mejor esa parte.
Pero una vez te enteras,
tienes la posibilidad de mejorar esa relación interna
que tienes contigo mismo.
Te presento a tu niño interior
Para presentarte a tu niña o niño interior, te haré algunas preguntas:
- ¿Cómo eras tú cuando eras pequeñ@?
- ¿Te acuerdas?
- ¿Qué te gustaba?
- ¿Qué te daba miedo?
- ¿Qué ilusiones tenías?
- ¿Qué inseguridades?
Si eres capaz de acordarte de cómo eras de pequeño,
tendrás una imagen bastante clara de cómo es ahora tu niña o tu niño interior.
Yo me encuentro casi a diário con los niños interiores de mis clientes.
En general, te puedo decir que el niño interior es esa parte tuya más
vulnerable
apasionada
insegura
ingenua
necesitada
alegre
vital…
Si todavía te cuesta imaginártelo,
piensa en algún niño o niña pequeña.
Los niños viven el presente.
Viven en la emoción.
No tienen todavía formado un sistema de juicios.
Y lo que no entienden,
se lo inventan.
Y si no, pregúntale a algún niño pequeño cómo vino al mundo…
El niño interior herido
¿Por qué tu niña interior está herida?
En general, todos hemos crecido en familias que,
a pesar de las buenas intenciones,
sus acciones,
sus palabras,
sus gestos,
sus miradas…
han causado en ti
los peores efectos.
Los niños necesitan mucha atención.
Pero los padres necesitan trabajar.
Los niños quieren la aprobación de sus padres.
Y los padres quieren que los “niños se porten bien”.
Los niños quieren sentirte queridos por quienes son.
Para los padres es importante que tengan un buen futuro.
Así que, sin querer, un niño puede ser herido de muchas maneras…
- porque siente que por más que lo intenta, no consigue satisfacer a sus padres
- porque sus padres no le dedican el tiempo o la atención que necesita
- porque si no hace lo que sus padres le dicen tal y como se lo dicen, se enfadan con él
- porque cree que no suficientemente interesante
- etc.
Y déjame decirte que los padres hacen lo que pueden.
Y los niños también.
No estoy hablando de culpa.
Pero sí quiero hablar de responsabilidad.
La responsabilidad de investigar si tu niño interior está dañado
y hacer algo al respecto.
¿Cómo saber si mi niño interior está dañado?
El mejor indicativo es si eres capaz o no de gestionar tus emociones.
Porque recuerda que el niño interior representa a tu parte emocional.
Otros indicativos que pueden ayudarte a descubrir si tu niña interior está dañada,
pueden ser los siguientes:
- reaccionas a situaciones difíciles “de manera parecida o igual” que cuando eras niño
- tus críticas cuando haces algo mal, se parecen a las que te decían tus padres (esto lo mismo tienes que reflexionarlo)
- Tu vida es una montaña de altibajos emocionales.
- A veces reaccionas exageradamente y no entiendas por qué.
No hace falta que esto te pase siempre.
Basta con te pase a veces o en algún área de tu vida para que tengas un niño interior herido
y no te hayas ni enterado.
¿Cómo afecta el niño interior herido en tu presente?
Imagínate una situación en la que quieres poner un límite,
puede ser en el trabajo,
a una amistad o
a alguien de tu familia.
Y en el momento de hacerlo,
te bloqueas.
Simplemente, no puedes.
Quizá por miedo al rechazo,
al conflicto,
a que te abandonen…
Y yo ahora te pregunto:
¿Quién tiene más miedo de ser abandonado, un niño o un adulto?
Al niño muy pequeño, si lo abandonan, podría morir.
El adulto, encontraría la manera de sobrevivir.
Volvamos al ejemplo:
En tu presente, te enfrentas con una situación en la que tienes que poner un límite,
Tú parte emocional te dice:
“es peligroso que nos abandonen”
Y tú reaccionas a esto callándote.
No dices nada,
y tampoco pones ningún límite.
Tampoco estoy diciendo que tengas que hablar siempre.
Pero tienes que poder ELEGIR.
Si ante una situación,
tu niño interior te dice:
“no lo hagas, es peligroso”
Tu parte racional (o adulta)
tiene que ser capaz de valorar el grado de peligro.
Valorar los pros y los contras
de tomar una decisión o
una determinada acción.
Y a partir de ahí,
teniendo en cuenta el miedo (o la parte emocional)
llegar a un acuerdo.
¿Pero que suele pasar como norma general?
Que cuando tu parte emocional dice:
“peligro”
te lo crees, sin ni siquiera cuestionarlo.
Esto es un problema.
Aquí sólo te he puesto un ejemplo.
Ahora replica este ejemplo
con cada cosa que quieres hacer
pero hay alguna emoción negativa por ahí escondida que te lo impide.
Esa emoción negativa = tu niño interior herido
3 estrategias para sanar a tu niño interior
1. Cuida tu diálogo interior
Es muy importante que para sanar a tu niño interior herido dejes de criticarte.
- ¿Tú querrías estar al lado de una persona que se pasa el día diciéndote lo mal que lo haces todo?
- ¿O diciéndote que tu esfuerzo “no es suficiente”?
Yo no.
Eso es agotador.
Y sin embargo,
¿cuántas veces te “pillas” en un diálogo interior de este tipo?
Esto no puede continuar si quieres mejorar la relación contigo mismo.
Tus palabras han de ser de apoyo y no de desvaloración.
2. Trátate con mucho cariño
¿Recuerdas que de pequeña necesitabas mucho amor?
Pues imagínate que tu niño está todavía hambriento de amor,
necesitada de mimos,
de ternura,
de reconocimiento,
de aprobación…
¿Cómo consolarías a una niña pequeña que llora?
¿Le dirías quizá “¡deja de llorar, que no es para tanto!”
…con tono despreciativo?
No, ¿verdad?
¿Y por qué lo haces contigo?
Supongo que porque no te das cuenta.
A partir de ahora,
te propongo que,
cada vez que la emoción te supere,
tengas alguna dificultad
o te sientas desbordada por la situación,
te pares y te hables con todo el amor que te salga.
Amarse a una misma es indispensable para poder recuperar a tu niño interior.
3. Demúestrale que puede confiar en ti
La confianza no se gana de hoy para mañana.
Sino cada día,
en cada situación y,
con cada decisión.
Mejorar la relación con tu niño interior herido no es fácil.
Esa parte de ti, lleva muchos años “abandonada”.
Así que vas a tener que demostrarle que,
a partir de ahora,
vas a “estar ahí” para ella.
Un día.
Y otro día.
Y al siguiente también.
Poco a poco,
con el tiempo,
y si cumples lo que dices,
la relación contigo cambiará
y esa parte tuya dejará de “afectarte”
de forma negativa
y se convertirá en un motor de apoyo,
que cambiará tu forma de percibir las cosas.
Te aseguro que el cambio no tiene precio.
Pasarás:
- De la soledad al apoyo
- De la crítica destructiva a la constructiva
- De necesitar del exterior a satisfacer tus propias necesidades
¿Qué más se puede pedir?
Espero que con este artículo hayas visto la importancia de tener en cuenta
esa parte emocional tuya.
Y si tu relación no es como te gustaría,
te pongas manos a la obra.
Ya me contarás cómo te va.
Infografía
Me encantó tu escrito primera vez que leo algo que me llega y se conecta conmigo, no se qje pasa conmigo me cuesta olvidar una infidelidad y apesar que estoy con mi esposo pienso y lloro acordándome de eso. Y más de saber que el fue especial con ella y conmigo aun le cuesta ser especial, dice que me ama pero de palabras las acciones son igual que siempre. Que hago
Hola Stefanny, la infidelidad es un tema complicado, pero tengo un artículo un poco más específico de ese tema que espero que te ayude a ver las 3 opciones que ahí planteo. El artículo es este: https://www.mypsicologa.com/infidelidad-en-la-pareja/ Espero que te ayude.
Necesito de su ayuda
Hola Soledad, si estás buscando psicoterapia/coaching puedes enviarme un mail a info@mypsicologa.com Un saludo.
Hola me gusta mucho el artículo. Siento que me hace falta algo en la vida .estoy casada con 3 hijos maravillosos pero aún siento un vacío que no lo llena nada tanto que si un hombre me sonríe ya me siento llena y entusiasmada y si me sigue el juego me enamoro rápido..que es lo me pasa que me hace falta?
Hola May, pues probablemente tu niña interior necesite de amor y reconocimiento. ¿Ya se lo das? Porque si tú no se lo das, lo buscará fuera. Un saludo.
QUISIERA SABER MAS COMO ENCONTRAR A MI NIÑO INTERIOR POR FAVOR. ESTOY EN PLENO CAMBIO ESPIRITUAL Y Y QUIERO RESOLVER ESTA PARTE DE MI VIDA, POR QUE YA ME SIENTO CANSADO DE DEPENDER, Y MENOSPRECIARME, YA NO LO QUIERO PERO NO SE COMO ACTUAR, YA E LEÍDO MUCHOS ARTÍCULOS PERO SIGO SIN SENTIR UN CAMBIO PLENO
PORFAVOR MIRIAM, TENGO 30 AÑOS LOS CUMPLÍ EL 2 DE FEBRERO, SOY ARQUITECTO Y PINTOR,Y NO QUIERO QUE SE ME VALLA LA VIDA ASÍ,
QUIERO LOGRAR MUCHISIMAS COSAS Y FORMAR UNA FAMILIA PERO ESTO NO ME DEJA.
Hola Chris, busca una foto tuya de cuando eras pequeño. Mírala durante un rato e imagina que ese niño que ves en la foto, sigue de alguna manera viviendo en tu interior. Tu niño interior es tu parte emocional y tu adulto tiene que cuidar de él. Escuchar sus necesidades y tratar de satisfacerlas en la medida de lo posible. Respecto a tu crítico interior, te recomiendo leer este artículo: https://www.mypsicologa.com/deshacerse-del-tirano-mental/ Un saludo
Hola,
Tengo 52 años, y tengo dos hijas pequeñas en un matrimonio que dura ya 18 años.
No me quejo en general de mi vida, en lo que se refiere a que vivo con relativa comodidad, mis hijas crecen emocionalmente de una manera equilibrada y se convierten mas menos en la idea que tengo de las personitas que necesita este mundo para que en general todos tengan un futuro mejor.
Con todo, me considero una persona profundamente desgraciada porque necesito el cariño de mi pareja, necesito sentirme querido y amado ….. necesito como el agua algún besito de vez en cuando, una palabra amable, una risa, sentir que algo me necesita, es decir, algo de cariño.
Cuando me refiero a algo de cariño, no me refiero a mas cariño del que tengo, simplemente al menos algo de cariño.
Soy de los que pienso que sin amor y sin cariño no hay paraiso, pero como soy una persona conservadora y con miedo a como pueden afectarme los cambios a mi y a mi entorno familiar, soporta ya durante mucho tiempo una situación que me hace sentir verdaderamente mal.
Me gustaría saber que piensas de mi situación y de como puedo aliviar esta ansiedad continua que me impide ser feliz.
Hola Jose, gracias por tu comentario, aunque me apena leer sobre tu situación. Si has dejado el comentario en este artículo significa que ya sabes que has de empezar a crear una relación contigo mismo, pero ¿eres capaz de pedir lo que necesitas a tu pareja? ¿entiende ella lo importante que es para ti ese cariño? Porque aunque ella no sea cariñosa, en una relación es importante que se satisfagan las necesidades emocionales de ambos. Te dejo un artículo relacionado al respecto que espero te ayude: https://www.mypsicologa.com/pedir-lo-que-quieres-de-tu-pareja/ Un saludo
Hola Miriam
Me da gusto haber encontrado este sitio , me da un poco de vergüenza pues soy un hombre de 41 años casado con 3 hijas y me he sentido muy infeliz toda mi vida hasta que decidí buscar ayuda y ahora comprendo porque mi vida a sido muy difícil, siempre pensé que me avia tocado una vida miserable o que algo estaba pagando, pero el comprender que la falta de afecto en la infancia moldeo las decisiones que me causaban desilusión y dolor ,ahora estoy aprendiendo a entender y verme como un niño con mucha necesidad de cariño amor y comprensión , espero poder encontrar el camino a una vida feliz y plena .
Una pregunta?
Porque cuando veo una película donde a una persona le va bien o le dan apoyo o una muestra de cariño
Porque quiero llorar?
Hola Selvin, me alegro que hayas podido reencontrarte con esa parte de ti que tanto te necesita. Lo de la película pues yo no sé exactamente por qué, si pienso en algo relacionado con el artículo, pues podría pensar que tu niño interior todavía está muy necesitado de cariño y hasta que no le des lo suficiente como para que se sienta “tranquilo” puede que siga “llorando” pues él no tuvo lo que necesitó en su momento. Pero tú se lo puedes dar ahora, así que paciencia, que conseguir que vuelva a confiar en ti, puede que te lleve un tiempo. Un saludo.
Me interesa adquirir informacion sobre la niña interior
Hola Ángela, ¿estás suscrita a mi lista? Si lo estás, te llegará una visualización que he creado para que puedas encontrarte con tu niña interior. Si no te llega, envíame un mensaje a info@mypsicologa.com y te la envío. Un saludo.
Hola Miriam, me he quedado impactada con tus articulos que he leido , realmente he logrado encontrar en ellos la ayuda que necesitaba en este momento, has conseguid tranquilizar mis emociones internas porque mientras los leía parecía que estabas hablando directamente a mi. Quisiera que pudieras enviarme a mi correo la meditación para comunicarme con mi niña interior, te lo agradecería infinitamente, y mil gracias por enviar tu luz!
Hola Lía, qué bien leer tus palabras, pues ese es mi objetivo cuando escribo un artículo, poder conectar con la persona que lo lee. Respecto a la meditación, ¿te has dado de alta en la web? quiero decir ¿te bajaste el audioebook gratuito? Porque si es así, te llegará a tu correo, pero sino, pues dímelo que te lo envío. Un saludo.
Hola querida Miriam, gracias por este artículo. Mi pregunta es: cómo pensar como adulta cuando te has quedado congela por más de 10 años en La Niña interior y no sabes cómo empezar a trabajar en aspectos como una persona adulta ya que su ambiente familiar la siguen tratando como tal , pero cada vez se pone más difícil con cada situación que se presenta en el día a día ya que no encuentro una forma de guiarla ya que se encuentra ahogada en buscano que tipo de vida adoptar . Ya que hay tantas filosofías de vida y no se por donde empezar ya que no tuve un buen ejemplo en mi entorno familiar.
Gracias ?
Hola Lizeth, lo que se me ocurre es que busques a tu alrededor alguna persona (si es posible conocida y sino, algún referente aunque no lo conozcas) que actúe como a ti te gustaría actuar como adulta y trata de “imitarlo”. Piensa ¿cómo actuaría esta persona en esta situación? y a partir de ahí, haz algo diferente a lo que sueles hacer. Un saludo.
Me cuesta condctar con mi niña interna.
Hola Bárbara, sí, no es fácil si hace tiempo que la tienes “olvidada”. En general, hay que seguir insistiendo y diciéndole que “estás ahí para ella” y demostrárselo, claro, para que poco a poco vuelva a confiar en ti. Pero es todo un avance que lo estés intentando. Un saludo.