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3 estrategias para deshacerse del tirano mental, de una vez por todas

3 estrategias para deshacerse del tirano mental, de una vez por todas

El tirano mental que tenemos en nuestra mente, es aquella vocecita interior que nos recuerda lo mal que hacemos todo.

También te dice lo mucho que has fallado, lo inaceptable que es tu comportamiento, lo mala persona que eres…y, un sin fin de críticas inagotables.

Cada persona, tiene un diálogo interior que funciona, de manera independiente, cuando estamos despiertas.

Estas conversaciones internas suceden en nuestra mente y, si no has trabajado un poco para “controlar” el rumbo de esas conversaciones, cuando se trata de hacer juicios o críticas, nuestro tirano mental, es el especialista.

tirano mental

Según el análisis transaccional,  todos tenemos tres posturas o roles en nuestro interior:

  1. La Paternal: representa todos los introyectos o informaciones recibidas de nuestros padres: normas, valores, críticas…
  2. La Infantil: representa la parte más espontánea, que busca el placer, divertirse y no quiere saber nada de normas
  3. El Adulto: es esa parte capaz de integrar a ambas partes anteriores y, elegir el comportamiento más adecuado, según la situación en la que una se encuentre.

Cada persona, puede tener una tendencia de comportamiento, principalmente, entre la paternal o la infantil, y llega a la del adulto, por crecimiento o madurez personal.

Todas estas críticas internas que tienes respecto a ti mismas, suelen provenir de las críticas que has recibido a lo largo de tu vida, bien sea por tus padres o, personas importantes para ti.

Y, cuando creces, sin darte cuenta, sigues tratándote a ti mismas, de la misma manera que hacían tus padres.

Si has sido criticada de pequeña, ahora, en tu vida de adulta, ya no tienes un padre o una madre que te critica, pero tienes ese tirano mental que sigue, por decirlo de alguna manera, tratándote mal.

¿Cómo deshacernos del tirano mental?

Pues te daré 3 pasos muy sencillos:

1. Ser consciente de él:

Si no sabes que existe, difícilmente, podrás hacer algo para cambiarlo.

Es importante que estés atenta a tu “diálogo interior” y veas, cuánto de ese diálogo es, constructivo o destructivo, para tu autoestima.

¿Te criticas? ¿Te insultas? ¿Te dices lo mal que haces las cosas?

Si es así…habrás descubierto a tu tirano mental.

2. Encontrar la función positiva: 

En el fondo, probablemente, al igual que tus padres, detrás de una crítica “suele” (y digo suele, porque no siempre es así), haber la intención positiva de mejorar algo.

Si te dicen “eres mala en los deportes” por ejemplo, la intención positiva de alguien que te dice esto es que “tienes que practicar más y mejorar”, lo que pasa es que esta segunda parte, se la olvidan.

Pero tu trabajo, ahora, será buscarla.

Busca una crítica que te hagas a ti misma. 

Por ejemplo: “soy una persona inconstante, nunca termino nada

¿Cuál es la intención positiva?

Probablemente, que hay un deseo por tu parte, de tener más constancia, de poder acabar aquello que empiezas, ¿sí?

3. Cambiar la manera de hablarte:

Una vez ya sabes qué es, en el fondo, aquello que estás deseando, hay que enseñar a la mente a decirte las cosas de manera diferente.

Tirano mental

De una manera constructiva.

Si lo que hay debajo de una crítica es el anhelo de ser una persona más constante, de acabar aquello que se empieza, entonces, hay que cambiar la crítica por una pregunta:

¿Cómo podría yo mejorar mi constancia y acabar lo que empiezo?

Y, en este momento, surge la posibilidad de que tu tirano mental se convierta en tu mejor amigo, una vocecita que, en vez de machacarte, te apoye y te de, alternativas de comportamiento.

Esto es posible, pero necesitarás mucha práctica.

Y esto son sólo 3 maneras, estoy segura de que hay más:

¿Cómo consigues tú frenar a tu tirano mental?

About author

Name:
Miriam Esquivel
Profession:
Psicóloga Coach
About me:
Graduada en Psicología. Máster en Terapia Breve Estratégica y Comunicación, Problem Solving y Coaching Estratégico. Formada en Psicoterapia Gestalt para adultos y niños y en Teatro Terapéutico. Con más de 10 años en Consulta Privada y 7 años realizando Talleres para adultos, adolescentes y niños.

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