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10 estrategias para alcanzar la Tranquilidad Interior

10 estrategias para alcanzar la Tranquilidad Interior

¿Cansada de los altibajos emocionales? ¿Frustrada por estar un día en lo más alto y al siguiente o un rato después, en lo más bajo?

La tranquilidad interior no es algo que surja de repente.

Se ha de trabajar en ella y practicar cada día un poquito para conseguirla.

Los altibajos emocionales son variaciones o cambios en nuestras emociones.

Por ejemplo, cuando pasas en un breve período de tiempo:

  • del amor al odio
  • de la alegría a la tristeza
  • de la rabia a la desesperación
  • etc.

Estar siempre en una montaña rusa emocional desestabiliza a cualquiera, por eso en este post he querido resumir lo que ya te conté en mi ebook.

Si todavía no te lo has descargado, puedes hacerlo de manera gratuita en la página de inicio de mi web.

Y si lo has hecho, no está demás un repaso.

10 estrategias para conseguir la tranquilidad interior

Estrategia 1: ¿Sabes quién eres y qué te limita?

A partir de los mensajes que recibiste cuando eras pequeña, el entorno en el que creciste, las experiencias que tuviste y con lo que aprendiste, creaste la mayoría de esquemas mentales que, si no te has parado a revisar, probablemente, mantienes de adulta.

Por eso conocerte a ti misma te da la posibilidad de replantearte:

  • tus pensamientos
  • tus emociones
  • tus acciones
  • tus reacciones

Y valorar si te conviene seguir igual o cambiarlo.

Claro que para poder cambiar algo, antes tienes que saber qué es lo que quieres cambiar.

Por eso, el primer paso para conseguir la tranquilidad interior es conocerse, es decir:

  • Saber qué te gusta y qué te disgusta
  • Cuáles son tus valores
  • En qué crees y en qué ya no te sirve creer
  • Etc.

Para ser tú quien decida tu vida y no dejar que la vida, simplemente, pase.

Estrategia 2: ¿Quién controla tu vida?

Siguiendo con la estrategia anterior, para alcanzar la tranquilidad interior tienes que ser capaz de identificar y gestionar tus emociones.

Identificarlas implica darles un nombre.  Puede ser alegría, tristeza, miedo, frustración, arrepentimiento…

Es importante que no te juzgues.

Recuerda que cualquier sentimiento que tengas está bien.

Sólo tienes que aprender a escucharte, pues esa emoción te está diciendo algo.

Gestionar implica hacer algo al respecto.  A veces podrás actuar y otras sólo podrás aceptar que no puedes hacer nada para cambiar.  Pero esa aceptación ya es una manera de gestionar tus emociones.

Si tú no identificas y gestionas tus emociones, éstas dirigirán tu vida sin que te des cuenta.

Estrategia 3: ¿Te gusta complacer?

El ser humano tiene la necesidad intrínseca de ser amado.

Piensa que un bebé sin cuidado y amor, no sobreviviría.

Pero si has vivido en un entorno en el que los adultos no sabían cómo quererte o cuidarte, es probable que, con tal de conseguir su aprobación y reconocimiento, idearas estrategias para complacerles y así obtener su amor.

No hay nada de malo en esto, porque el niño lo hace por supervivencia.

El problema es que de adulta, sigas con este tipo de comportamiento.  Es decir, pones los deseos y necesidades de los otros por delante de los tuyos.

Has de aprender a ponerte a ti en primer lugar, a amarte, a respetarte, a aceptarte…porque sólo de esa manera, conseguirás que los otros te traten como mereces.

Estrategia 4: Dime con quién andas y te diré quién eres

¿Cómo son tus amistades? ¿Con qué clase de personas te relacionas? ¿Se pasan el día criticando, quejándose o enfocadas en todo lo negativo?

Si es así, ha llegado la hora de hacer limpieza, pues aunque no quieras, si pasas demasiado tiempo con este tipo de relaciones tóxicas, acabarás pensando y actuando igual que ellas.

personas alegres

Para conseguir la tranquilidad interior, empieza a relacionarte con personas alegres y que sean capaces de ver el lado positivo de la vida.

Estrategia 5: ¿Sabes cuidar de ti?

¿Cómo es tu diálogo interior?

Puedes tener un diálogo interior positivo, constructivo y de apoyo.

O bien tener a un tirano mental que te desprecia, critica y te recuerda lo mal que lo haces todo.

Aunque te parezca mentira, el tirano mental tiene una función positiva, que es la de ayudarte, pero lo hace con la estrategia equivocada.

Por eso es muy importante conectar con esa parte tuya más inocente o como algunos autores llaman “la niña interior”, para que puedas aprender y mantener un diálogo interior constructivo y nutritivo.

Estrategia 6: En tu vida, ¿ves soles o nubes?

Tu manera de percibir las cosas, hará que en tu vida veas soles, oportunidades y aprendizajes, o bien, nubes, desgracias y problemas.

Todo depende de cómo la manera en la que miras.

Pero se puede cambiar la mirada y valorar tus experiencias como oportunidades para aprender algo.

Es posible conseguir la tranquilidad interior si cambias tu forma de percibir la vida.

Estrategia 7: ¿Te respetas?

Respetarte significa valorar aquello que piensas, sientes y haces.

Darle un valor simplemente porque eres tú quien está actuando o porque estás defendiendo tus opiniones.

Puedes aceptar el punto de vista o la manera de hacer de otra persona, aunque no estés de acuerdo.  Y seguir respetando tus opiniones aunque sean diferentes.

Respetar también requiere poner límites a aquellos que no te respetan, bien sea, parándolos o apartándote de su lado.

Estrategia 8: ¿Cuidas lo que dices y cómo lo dices?

realidad

Las palabras crean realidades.

Has de tener mucho cuidado con aquello que dices y cómo lo dices, pues normalmente, te crees aquello que te cuentas, aunque no sea del todo verdad.

Cuando cuentes cosas, habla de ti, de cómo te sientes tú, de lo que a ti te sucede, es decir, habla en primera persona, porque esto te ayudará a tomar la responsabilidad de tu propia vida.

Y sobre todo, ELIGE una manera positiva y constructiva de explicarte y explicar aquello que vives,

Así, la asimilación e integración de tus experiencias será más fácil.

Estrategia 9: ¿Puedes imaginar un futuro mejor?

Si eres capaz de crearlo en tu mente, podrás crearlo en tu vida.

Los sueños surgen a partir de un deseo, de algo que te gustaría conseguir.

imaginar un futuro mejor

Imaginar aquello que deseas te proporcionará un objetivo claro.

Y tus acciones, te ayudarán a conseguirlo.

Estrategia 10: Practica la conexión con tu SER

Antonio Blay Fontcuberta nos dice que somos un SER de energía, amor y conciencia.

La meditación es una buena herramienta para llegar a esa presencia que eres y es conectando con tu presencia donde encontrarás una vía directa hacia la tranquilidad interior.

 

Si quieres profundizar en cada una de estas estrategias, estoy preparando talleres online.  Ponte en contacto conmigo si quieres recibir información al respecto.

 

 

 

 

 

About author

Name:
Miriam Esquivel
Profession:
Psicóloga Coach
About me:
Graduada en Psicología. Máster en Terapia Breve Estratégica y Comunicación, Problem Solving y Coaching Estratégico. Formada en Psicoterapia Gestalt para adultos y niños y en Teatro Terapéutico. Con más de 10 años en Consulta Privada y 7 años realizando Talleres para adultos, adolescentes y niños.

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