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5 consejos para superar una separación de pareja o un divorcio, cuando te dejan

5 consejos para superar una separación de pareja o un divorcio, cuando te dejan

Superar una separación de pareja o un divorcio, puede requerir más tiempo

y esfuerzo por la persona que es dejada, ya que no estaba en sus planes finalizar la relación.

Si te habías hecho una serie de ilusiones o expectativas con respecto a tu relación de pareja y, de repente, eso se cae, vas a tener que gestionar tus emociones para no quedarte bloqueado o atrapado por ellas.

Aquí te dejo 5 consejos para superar una separación de pareja o un divorcio, cuando te dejan:

separación de pareja o divorcio

  1. Aceptar el dolor de la pérdida: esto es fundamental. 
  • Que te dejen, duele.
  • Que tu proyección del futuro ya nos sea como la imaginabas, duele.
  • Que la otra persona haya decidido irse, en vez de luchar por la relación, duele.

Y, si encima, no te lo esperabas, pues aún duele más.

Pero la única forma de superar la tristeza, es aceptar ese dolor.

2.   Expresa tus emociones

  • Si tienes que llorar, llora
  • Si necesitas hablar con “monotema” (mi pareja me ha dejado), busca a amigas o personas que puedan escucharte.

Escribe cada día en una carta todos tus sentimientos de rabia, miedo, dolor, etc. y todos tus pensamientos.

Vacíate, no te lo quedes dentro.

 3.   Empieza a pensar en las nuevas oportunidades que se abren ante ti.  Como dice el dicho popular, “cuando una puerta se cierra, muchas otras se abren”.

superar una separación de pareja o un divorcio

Es un momento de reflexionar, de hacer balance y ver qué es lo que quieres en tu vida, a partir de ahora.

Piensa en ti.

Piensa en lo que te gusta, en aquellas cosas con las que disfrutas.

 4.   Limita el tiempo dedicado a “llorar”.

Es verdad que en un primer momento, el llorar, hablar, escribir, sacar todo lo que tienes dentro te va a ayudar mucho.  No puedes permitir que eso te supere, te arrastre y te impida pensar en otras cosas. 

Sí, al principio. No, cuando ya ha pasado un tiempo.

Date media hora al día, si la necesitas, para llorar, quejarte, expresar tu rabia, hablar con alguien, pero no más de 30 minutos.

 4.   Deja que entren en tu vida cosas y personas nuevas.

Apúntate a alguna actividad donde puedas conocer gente nueva.  Si hay algo que te guste, tipo bailar, yoga, caminar, salir a cenar, pintar…búscalo y hazlo.

Recuerda qué cosas son aquellas que te gustaban y empieza a hacerlas, incluso si al principio, tienes que hacerlas sola.  Por ejemplo, ir a la playa, a la montaña, pasear, etc.

 5.   Cuídate y respétate.

Esto es importante, siempre.  Pero después de un proceso doloroso, aún tienes que prestarte más atención y mimarte más. 

Es el momento, de definir qué tipo de personas quieres en tu vida y qué tipo de relaciones. 

Busca personas que compartan tus valores, te aseguro que será mucho más fácil.

Y ponle un freno a aquellas que no van contigo, con tu manera de pensar o ver la vida.

Porque cuando una está “blandita” por dentro, después de una separación, al estar más necesitada de cariño, podrías “engancharte” a personas que no te convienen, pero que podrían “tapar” un poco tu dolor.

No lo permitas, porque a la larga, te hará daño.

Puedes superar una separación de pareja o divorcio, aunque te dejen, pues tienes todos los recursos que necesitas para seguir adelante. 

Si te ha gustado este post y no estás en esta situación pero conoces a alguien a quien le puedan ir bien estas palabras, ayúdame a llegar a esas personas, compartiendo. 

About author

Name:
Miriam Esquivel
Profession:
Psicóloga Coach
About me:
Graduada en Psicología. Máster en Terapia Breve Estratégica y Comunicación, Problem Solving y Coaching Estratégico. Formada en Psicoterapia Gestalt para adultos y niños y en Teatro Terapéutico. Con más de 10 años en Consulta Privada y 7 años realizando Talleres para adultos, adolescentes y niños.

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