¿Sabías que no eres libre para elegir lo que quieres?
En tu mente hay un montón de creencias y pensamientos automáticos que deciden por ti, sin que te des cuenta.
Soy una persona normal y corriente como tú, con mis puntos fuertes y mis puntos débiles.
La única diferencia que quizá haya entre tú y yo es que yo encontré una manera de gestionar mis emociones, pensamientos y acciones, y precisamente porque me sé el camino, hoy puedo acompañarte.
¿Sabes cuál es la principal causa de los problemas emocionales?
Déjame que te cuente primero una historia…
Conocí a Ana hace unos años.
Era una persona capaz.
independiente
y luchadora.
Había salido adelante con su vida a pesar de las dificultades que había tenido.
Ana no creía en los psicólogos.
De hecho, pensaba que “sólo servían” para ayudar a las personas que habían perdido la cabeza y ella,
la tenía muy bien puesta.
Cuando tenía algún problema buscaba soluciones en internet o hablaba con alguna amiga y con eso tenía suficiente para seguir “tirando” en su vida.
Sin embargo,
a pesar de todas estas apariencias
de mujer autosuficiente
que no necesita la ayuda de nadie…
Ana tenía un secreto
que sabía esconder perfectamente.
En lo más profundo de su ser,
no creía en ella
y dudaba de sí misma,
constantemente.
Eso la obligaba (sin ella darse cuenta)
a comportarse de una manera determinada.
Se exigía muchísimo a sí misma.
Pasaba horas preparándose para cualquier cosa,
porque lo que hacía,
nunca le parecía lo suficientemente bueno.
Cuando expresaba una opinión contraria,
a alguno de sus compañeros o amigos,
su mente,
reproducía y evaluaba
una y otra vez
cada cosa que
hacía,
decía
o sentía.
Y todo esto la dejaba sin energía.
Un día,
agotada por su inseguridad y crítica mental,
encontró en internet uno de mis artículos,
en los que hablaba de cómo aumentar la seguridad en sí misma.
Hasta el momento, ni siquiera se había planteado que eso era un problema para ella.
Pero ese artículo le ofreció un punto de vista diferente.
Así que decidió contratar mi servicio individual de psicoterapia/coaching.
Y aunque al principio,
le costó abrirse,
poco a poco…
pudimos eliminar muchas de las falsas creencias que tenía
y que le generaban emociones de tristeza, rabia y miedo.
Con las sesiones, aprendió a valorarse y priorizarse.
Y esta es la respuesta de la pregunta que te hacía al principio,
La principal causa de los problemas emocionales es el dejarse a uno mismo para lo último,
es decir,
no priorizarse.
Y confundir el amor propio con el egoísmo.
¿Significa esto que Ana ya no tiene más problemas o dificultades en su vida?
No.
La vida nos presenta a todos, sin excepción, problemas y desafíos a superar.
Pero ahora Ana, tiene estrategias y recursos para saber qué hacer.
Si como Ana, necesitas herramientas, te voy a explicar algunas de las cosas que podemos trabajar y puedes conseguir,
si decides hacer un proceso de psicoterapia conmigo:
- Identificar y trabajar aquellas creencias que son lastres en tu vida y que te limitan, aunque no te des cuenta.
- Un recurso muy potente para identificar exactamente qué cosas de las que haces, mantienen tu problema.
- La razón por la que la mayoría de las personas se “sienten” mal. Y que no está relacionada con las emociones.
- Por qué si no entiendes lo que pasa por tu mente y tus emociones, vas a sufrir mucho.
- Te enseñaré algunos ejercicios de Mindfulness para que puedas vivir más en el presente y no estar saltando entre el pasado y el futuro.
Todos nos hemos sentido inseguros en algún momento de nuestra vida.
Es normal.
No somos dioses que sabemos todo en cualquier momento.
Pero el dejarse ayudar y orientar, de vez en cuando, amplía tus opciones.
Te ofrece alternativas para ver tu problema o reto desde un punto de vista diferente. Y, ya sólo con verlo desde otro lugar, tienes la posibilidad de encontrar nuevas soluciones.
- Ahorrarte muchas lágrimas por cosas o personas que no las merecen.
- El mejor ejercicio que conozco (y que funciona en todos mis clientes) para confrontar los miedos.
- Las 2 preguntas más importantes que debes hacerte para mejorar tu autoestima.
- Volver a brillar de nuevo sacando de ti todo el “veneno” que llevas dentro en forma de pensamientos y emociones negativas.
- Por qué el no saber de gestión emocional te puede llevar a tomar decisiones equivocadas.
- Durante un tiempo muchas personas se pasaron mis límites, pero aprendí una fórmula para confrontar a esas personas. Te la explico paso a paso.
El cambio que se puede lograr con un proceso de psicoterapia es tremendo y lo sé, porque yo lo he vivido en mí.
- Las mejores herramientas para confiar en ti y la manera de utilizar el lenguaje para conseguirlo.
- 2 maneras distintas de trabajar con las heridas del pasado para que se cierre tu herida y deje de dolerte.
- Algunas de mis clientas, se sienten mal porque buscan la solución en el sitio equivocado. Te enseñaré el sitio exacto donde tienes que buscar para evitar que te pase lo mismo.
- Diferentes técnicas que te ayudarán a controlar tu tranquilidad justo cuando todo parece incontrolable.
- Una forma sencilla de pararle los pies a los que te roban la energía y la paciencia.
- Dejar de depender de la opinión de los demás a partir de un ejercicio sencillo.
- Cómo utilizar los desafíos de la vida para convertirlos en aprendizaje.
- Acabar con las críticas y el odio hacia ti para convertirte en tu mejor aliada.
- Cómo conseguir valorar tus resultados haciendo un pequeño movimiento de foco que aprendí viendo un vídeo sobre la paciencia.
- Cómo evitar tomar decisiones equivocadas, haciéndote las preguntas adecuadas.
¿Conseguiré herramientas para saber qué hacer en diferentes situaciones?
Así es, y piensa que las herramientas que aprendes y aplicas en un proceso de psicoterapia/coaching son para toda la vida. Una vez sabes cómo afrontar un miedo concreto, podrás aplicar la misma técnica para todo tipo de miedos. Una vez sabes cómo comunicarte para poner un límite, lo podrás aplicar en diferentes situaciones y con personas distintas.
Tienes 3 opciones respecto al servicio de psicoterapia/coaching:
Sesión Suelta (de 1 hora) – 70.-€
Analizaremos tu situación actual (dónde estás) y tu objetivo (dónde quieres llegar)
Valoraremos lo que has hecho hasta el momento para conseguirlo y te daré una forma de enfocarlo desde otro ángulo.
Pack de 3 sesiones (de 1h cada una) – 195.-€
(la sesión te sale a 65.-€)
Partimos de tu situación actual, lo que quieres y lo que has intentado (sin éxito) para conseguirlo.
Bloquearemos lo que no funcione y te ofreceré estrategias/recursos diferentes que te dirijan hacia tu objetivo.
Pack de 5 sesiones (de 1h cada una) – 300.-€
(la sesión te sale a 60.-€)
Partiendo también de tu situación actual, lo que quieres, lo que no te funciona o los bloqueos a los que te enfrentas.
Realizaremos diferentes estrategias y ejercicios en función de lo que tú necesites para bloquear lo que te impide avanzar.
Y que puedas superar tu problema o alcanzar tu reto, en el menor tiempo posible.
Si quieres realizar un servicio individual de psicoterapia / coaching conmigo:
Preguntas Frecuentes
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
Las sesiones se pueden hacer semanales, quincenales o mensuales.
En función de la problemática y el objetivo, acordamos la mejor opción para ti.
¿No es un poco caro?
El caro o barato depende del valor que le des a aquello que quieres conseguir.
¿Cuánto de importante es para ti sentirte bien, estar a gusto contigo, recuperar la confianza, aumentar tu autoestima, poner límites…? ¿Qué valor le das a estas cosas?
Si esto es importante para ti, ¿por qué debería parecerte caro invertir en ti?
¿En qué consiste una sesión de psicoterapia/coaching? ¿Qué haremos durante la sesión?
Lo primero que vamos a hacer es definir tu objetivo. ¿Quieres superar un problema o alcanzar un reto?
Una vez el objetivo esté claro, valoraremos las soluciones que has intentado para solucionarlo y ver si esas soluciones ayudan o empeoran tu problema.
Luego, quizá tengamos que bloquear algunas soluciones que no te funcionan para darte otras, que tengan mejores resultados.
Te daré algunos “deberes”, para que puedas practicar entre las sesiones.
Miriam, pero yo no estoy tan mal…
No necesitas estar “tan mal” para realizar un proceso de psicoterapia. Es mejor empezar ahora que no estás “tan” mal y que tienes energía para actuar y hacer cambios, que esperar a que estés fatal y tengamos que focalizarnos en levantarte del suelo.
Yo ya he hecho otras terapias y no me han funcionado, ¿por qué la tuya me funcionará?
Lamentablemente me encuentro con personas que han pasado por otros procesos de psicoterapia/coaching con unos resultados “dudosos”.
Yo me comprometo a ir a la base de tu problema y darte recursos y estrategias para gestionar aquello que te sucede.
También puedo decirte que muchos de mis clientes, “han repetido” conmigo al cabo de los meses o años, cuando les ha surgido otro problema. Y si repiten…digo yo que será porque se sienten satisfechos.
Veo que tienes sesiones sueltas o packs de varias sesiones. Si compro el pack, ¿tengo que pagarlo de una sola vez o lo puedo ir pagando poco a poco?
No. El pack se paga en una sola vez, por eso el precio por sesión te sale un poco más reducido.
Una sesión suelta pagas 70.-€ por la hora. En el pack de 3 pagas 195.-€ pero la hora te sale a 65.-€ y en el pack de 5 pagas 300.-€ pero la sesión te sale a 60.-€.
¿Y si compro un pack y luego no utilizo todas las sesiones?
Si tuvieras algún problema por el que no pudieras realizar alguna de las sesiones, tendrás un AÑO a partir de la fecha de la compra de tu pack, para realizar las sesiones que no hayas hecho.
Si no lo las puedes hacer, otra opción podría ser regalarlas a otra persona. Y, si no te es posible ni hacerlas y tampoco quieres regalarlas, podemos llegar a un acuerdo respecto a la devolución del dinero.
Eso sí, durante el período de un año. No vengas 3 años más tarde a pedirme una devolución del dinero.
¿Haces solamente online o también presencial? ¿El precio es el mismo?
Generalmente, hago online, pero en algunas ocasiones y, si vives en Barcelona o Estocolmo, es posible que podamos hacer la sesión de manera presencial. El precio es el mismo en online o presencial, pero en presencial, tendrás que añadir el tiempo y dinero de tu desplazamiento.
¿Qué se necesita para realizar la sesión online?
Necesitarás un ordenador, móvil o Tablet con conexión a internet.
El programa que generalmente utilizo para realizar las sesiones online es el zoom. Te enviaré un enlace a la sala para que te puedas conectar el día y la hora acordada y, si no tienes el zoom instalado, el mismo enlace te dará las instrucciones para que te lo descargues.
¿Para quién es un proceso de psicoterapia/coaching?
Te va a servir si…
Tienes claro que hay algo que quieres cambiar en tu vida, en tus relaciones, respecto a ti…pero no sabes cómo hacerlo ni tienes las herramientas que necesitas.
Estás dispuesta a invertir en ti y a dedicarle algo de tiempo a aprender estrategias y recursos que pueden facilitarte mucho la vida, no de inmediato (que a veces, también pasa) pero en el medio/largo plazo.
No lo compres si…
Eres una persona que quiere las cosas de hoy para hoy. Te recuerdo que la psicoterapia/coaching es un proceso y los resultados vienen generalmente, de forma gradual y en la medida en que pones en práctica lo aprendido.
Si consideras que esto de invertir en el crecimiento personal es una tontería y no sirve para nada.
Si crees que tú sola o solo puedes resolverlo todo, aunque en ese caso, imagino que ya ni estarías leyendo esto.
¿Es una buena inversión?
¿Sabes la de problemas, sufrimientos varios y mal entendidos que te puedes ahorrar?
Cuando tú eres capaz de “mirar con otros ojos” aquello que está pasando, consigues la libertad de elegir lo que quieres o no quieres hacer.
En caso contrario, estás atrapada en un sistema automático inconsciente de estímulo respuesta.
Para mí, no sólo es una buena inversión sino es lo mejor que puedes hacer por ti.
Pero sólo tú puedes tomar esa decisión.
Te recuerdo las tres opciones:
Sesión suelta de 1h: 70.-€
Tendrás claridad sobre aquello que necesitas para alcanzar tu reto o superar tu problema.
Pack de 3 sesiones (de 1h cada una): 195.-€
Estableceremos tu objetivo y bloquearemos aquello que te impide avanzar.
Pack de 5 sesiones (de 1h cada una): 300.-€
Estableceremos tu objetivo, desbloquearemos la situación y utilizaremos diferentes estrategias para conseguir lo que quieres.
Esto es lo que dicen algunas personas que han trabajado conmigo
Laura Vidal
“Miriam me enseñó a escucharme, a poner nombre a las emociones y a valorar qué podía hacer si quería transformarlas en algo positivo.
Ella fue mi “compañera de viaje”, sí, ella me acompañó y veló por mí hasta que sentí que ya estaba preparada para continuar yo sola.
Y así empecé a tomar decisiones que nunca me hubiera planteado de no ser por la terapia”.
Sandra Rivera
“Miriam ha estado en varias etapas de mi vida. Ella ha conseguido, siempre, hacerme ver la otra cara de las cosas, a valorarme y quererme a mí misma por lo que soy, por lo que valgo, a luchar por aquello que me importa y, sobre todo, escucharme para saber qué quiero y necesito en cada momento.
Estoy muy agradecida, porque he podido dar pasos y crecer como persona”.
Andrea Ávila
“No puedo describir la suerte que he tenido de encontrar a Miriam. Una excelente profesional, con un don increíble para escucharte, comprenderte y guiarte por el mejor camino para lograr solucionar todo lo que no te deja estar en paz contigo misma.
Para mí ha sido una compañera en este viaje, me ha hecho preguntarme por lo que realmente es importante preocuparse, reflexionar, canalizar mis emociones y dedicar mi energía a lo que verdaderamente es necesario”.