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Cómo evitar el distanciamiento en la pareja

Cómo evitar el distanciamiento en la pareja

Te ha pasado alguna vez mirar a tu pareja y preguntarte: ¿qué nos ha pasado?

Las relaciones de pareja suelen iniciarse con mucha pasión, pero el paso del tiempo hace que, si no se mantiene la llama encendida, la pareja acabe en un estado de hibernación.

En este post quiero analizar contigo la evolución de la relación, para evitar el distanciamiento en la pareja.

Si quieres, puedes también escucharlo clicando en “Reproducir”:

¿Cómo se llega a la rutina?

A la rutina se puede llegar de muchas maneras y, probablemente, cada pareja tenga la suya en particular.

Porque cada pareja es un mundo, y es difícil generalizar.

Sin embargo, hay algunos aspectos que puedes tener en cuenta:

Quitarle tiempo a la relación

Cuando empiezas una relación estás encatad@ de pasar tiempo con esa persona tan especial.

Buscas el espacio, el lugar y el momento para disfrutar, bien sea haciendo algo juntos o, simplemente con su presencia.

En esos momentos, el otro se siente una prioridad en tu vida, pues tú le dedicas TU tiempo y TU atención.

taking care of the relationship

Cuando la relación se formaliza y pasa el tiempo, la pareja queda un poco relegada, y empieza a ser difícil encontrar momentos especiales que sean, únicamente, para cultivar la relación.

Sobre todo, si la pareja tiene hijos, los cuales pasan a ser prioritarios.

Importante: No confundas las cosas habituales que se hacen en pareja, con el “tiempo especial para la pareja”.

Aunque podrían ser cosas parecidas, el objetivo es distinto.

Y estas “cosas habituales” también van a variar de una pareja a otra.

Por ejemplo, si en tu día a día coméis juntos, vais a comprar, cocináis juntos…puede que estéis juntos, pero el objetivo de esa acción no es cultivar la relación de pareja, sino, realizar las actividades que requiere el día a día.

Un tiempo especial para la pareja, sí puede ser comer juntos, pero quizá ese día vais a un sitio diferente, o hacéis alguna comida especial, o pedís comida para que os la traigan a casa…la idea es hacer algo “diferente” a lo habitual.

Porque es eso “distinto” lo que rompe la rutina.

¿Entiendes la diferencia?

Dejar de cuidar la relación

Evitar el distanciamiento en la pareja implica un cuidado de la relación por parte de ambos miembros.

Además del cuidado personal que cada persona se ha de dar a sí mismo y al otro, la pareja como entidad propia, también tiene que tener su atención.

Descuidas tu relación cuando:

  • No le ofreces un tiempo ni un espacio especial
  • La pones en último lugar
  • No tienes en cuenta lo que la “pareja” necesita
  • No valoras ni reconoces lo que el otr@ hace por la relación

Yo entiendo que este descuido no es intencionado, simplemente, que vais tan atareados que es fácil no darle importancia a estas cosas.

Pero la tienen.

Y mucha.

No vigilar el vocabulario

negative

Las palabras pueden cuidar o destruir una relación.

Durante el enamoramiento,  las únicas palabras que salen de tu boca son de amor y reconocimiento.

Con el tiempo, y al caer la venda del enamoramiento, empiezas a ver a la persona tal como es.

Con sus virtudes y sus aspectos menos positivos.

Entonces, sin querer, la mente se focaliza en lo negativo, y se olvida de lo positivo.

Así, en vez de continuar con un vocabulario cariñoso y respetuoso hacia tu pareja, pueden aparecer interacciones negativas.

Donde se puede llegar a desaprobar al otro, criticarlo o despreciarlo.

Esto es ya muy peligroso, porque puede hacer mucho daño a la relación.

Hacer siempre lo mismo

Yo diría que este es el ingrediente principal para que una pareja llegue a la rutina y al aburrimiento.

El trabajo, la casa, los mismos amigos, los mismos lugares, las misma comidas…

Parece que no queda tiempo, ganas o energía para más.

Y lo que sucede es que la relación se va convirtiendo, poco a poco, en un lugar aburrido y sin aliciente.

Cómo evitar el distanciamiento en la pareja

Tú puedes querer mucho a tu pareja y decírselo muchas veces, pero lo importante es que ella o él se SIENTAN queridos.

Esto se consigue más con las acciones que con las palabras.

El amor no es SÓLO DECIR, sino también HACER.

1. Cuida ACTIVAMENTE tu relación

Eso significa que has de hacer cosas.

Te dejo una serie de preguntas para darte ideas de lo que podéis hacer:

  • ¿Qué es lo que le gusta a tu pareja?
  • ¿Con qué cosas disfrutáis ambos?
  • ¿Cuáles son los sueños de tu pareja?
  • ¿De qué manera puedes apoyarlos?
  • ¿Qué le iría bien a la relación?
  • ¿Qué día de la semana lo vais a dedicar a vosotros?

2. Promueve intercambios positivos y reforzantes

Todos tenemos aspectos a trabajar y a mejorar.

Pero para acercarte emocionalmente a tu pareja, vas a tener que focalizarte especialmente, en aquellas cosas positivas que te gustan de tu pareja, y te mantienen a su lado.

Hay un ejercicio que a mí me gusta hacer de vez en cuando, que es el siguiente:

  • Deciros 3 cosas positivas del día de hoy
  • Deciros 3 cosas positivas que os gustan de vosotros
  • Deciros 3 cosas positivas de vuestra relación

Y podéis añadir a la lista, otras cosas que se os ocurran.

La idea es que busques ACTIVAMENTE lo positivo.

3. Busca un tiempo especial para la pareja

diary

Ponle fecha, hora y lugar.

Pacta con tu pareja cuándo vais a tener ese espacio y tiempo especial, sólo para vosotros.

Lo que implica que no ha de haber niños, familia, amistades…nop.

El tiempo especial para la pareja es EXCLUSIVAMENTE para vosotros.

Nadie más.

Este tiempo pueden ser 10 minutos, 2 horas o un día entero, dependerá de cada situación.

Pero se ha de buscar de manera regular.

Y se puede hacer lo que se quiera, no se necesitan hacer cosas muy grandes, sino, algo que os guste compartir.

Puede ser ver una peli juntos en el sofá, estiraros un rato en la cama y hablar, pegaros un baño, tener relaciones sexuales sin prisa, etc.

Es el tiempo especial de la pareja.

4. Introduce un pequeño cambio en vuestra rutina

El objetivo es romper con las costumbres de siempre.

Aquí te dejo algunas sugerencias:

  • Dale una sorpresa a tu pareja
  • Ves a buscarl@ cuando sale del trabajo.
  • Prepárale una cita romántica
  • Haced una excursión
  • Celebrad algo
  • Ir al sitio donde os conocisteis
  • Etc.

Cualquier cosa, por pequeña que sea, romperá esa monotonía y hará que la pareja se acerque emocionalmente.

 

La pareja es una entidad separada que requiere de cuidados como lo necesitaría cualquier persona individual.

Si quieres evitar el distanciamiento en la pareja, te invito a poner en práctica estas ideas que, sin querer, se olvidan.

Si conoces a alguna pareja que le vaya bien recordar estas cosas, no dudes en compartirles este post.

About author

Name:
Miriam Esquivel
Profession:
Psicóloga Coach
About me:
Graduada en Psicología. Máster en Terapia Breve Estratégica y Comunicación, Problem Solving y Coaching Estratégico. Formada en Psicoterapia Gestalt para adultos y niños y en Teatro Terapéutico. Con más de 10 años en Consulta Privada y 7 años realizando Talleres para adultos, adolescentes y niños.

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