Te ha pasado alguna vez mirar a tu pareja y preguntarte: ¿qué nos ha pasado?
Las relaciones de pareja suelen iniciarse con mucha pasión, pero el paso del tiempo hace que, si no se mantiene la llama encendida, la pareja acabe en un estado de hibernación.
En este post quiero analizar contigo la evolución de la relación, para evitar el distanciamiento en la pareja.
Si quieres, puedes también escucharlo clicando en “Reproducir”:
¿Cómo se llega a la rutina?
A la rutina se puede llegar de muchas maneras y, probablemente, cada pareja tenga la suya en particular.
Porque cada pareja es un mundo, y es difícil generalizar.
Sin embargo, hay algunos aspectos que puedes tener en cuenta:
Quitarle tiempo a la relación
Cuando empiezas una relación estás encatad@ de pasar tiempo con esa persona tan especial.
Buscas el espacio, el lugar y el momento para disfrutar, bien sea haciendo algo juntos o, simplemente con su presencia.
En esos momentos, el otro se siente una prioridad en tu vida, pues tú le dedicas TU tiempo y TU atención.
Cuando la relación se formaliza y pasa el tiempo, la pareja queda un poco relegada, y empieza a ser difícil encontrar momentos especiales que sean, únicamente, para cultivar la relación.
Sobre todo, si la pareja tiene hijos, los cuales pasan a ser prioritarios.
Importante: No confundas las cosas habituales que se hacen en pareja, con el “tiempo especial para la pareja”.
Aunque podrían ser cosas parecidas, el objetivo es distinto.
Y estas “cosas habituales” también van a variar de una pareja a otra.
Por ejemplo, si en tu día a día coméis juntos, vais a comprar, cocináis juntos…puede que estéis juntos, pero el objetivo de esa acción no es cultivar la relación de pareja, sino, realizar las actividades que requiere el día a día.
Un tiempo especial para la pareja, sí puede ser comer juntos, pero quizá ese día vais a un sitio diferente, o hacéis alguna comida especial, o pedís comida para que os la traigan a casa…la idea es hacer algo “diferente” a lo habitual.
Porque es eso “distinto” lo que rompe la rutina.
¿Entiendes la diferencia?
Dejar de cuidar la relación
Evitar el distanciamiento en la pareja implica un cuidado de la relación por parte de ambos miembros.
Además del cuidado personal que cada persona se ha de dar a sí mismo y al otro, la pareja como entidad propia, también tiene que tener su atención.
Descuidas tu relación cuando:
- No le ofreces un tiempo ni un espacio especial
- La pones en último lugar
- No tienes en cuenta lo que la “pareja” necesita
- No valoras ni reconoces lo que el otr@ hace por la relación
Yo entiendo que este descuido no es intencionado, simplemente, que vais tan atareados que es fácil no darle importancia a estas cosas.
Pero la tienen.
Y mucha.
No vigilar el vocabulario
Las palabras pueden cuidar o destruir una relación.
Durante el enamoramiento, las únicas palabras que salen de tu boca son de amor y reconocimiento.
Con el tiempo, y al caer la venda del enamoramiento, empiezas a ver a la persona tal como es.
Con sus virtudes y sus aspectos menos positivos.
Entonces, sin querer, la mente se focaliza en lo negativo, y se olvida de lo positivo.
Así, en vez de continuar con un vocabulario cariñoso y respetuoso hacia tu pareja, pueden aparecer interacciones negativas.
Donde se puede llegar a desaprobar al otro, criticarlo o despreciarlo.
Esto es ya muy peligroso, porque puede hacer mucho daño a la relación.
Hacer siempre lo mismo
Yo diría que este es el ingrediente principal para que una pareja llegue a la rutina y al aburrimiento.
El trabajo, la casa, los mismos amigos, los mismos lugares, las misma comidas…
Parece que no queda tiempo, ganas o energía para más.
Y lo que sucede es que la relación se va convirtiendo, poco a poco, en un lugar aburrido y sin aliciente.
Cómo evitar el distanciamiento en la pareja
Tú puedes querer mucho a tu pareja y decírselo muchas veces, pero lo importante es que ella o él se SIENTAN queridos.
Esto se consigue más con las acciones que con las palabras.
El amor no es SÓLO DECIR, sino también HACER.
1. Cuida ACTIVAMENTE tu relación
Eso significa que has de hacer cosas.
Te dejo una serie de preguntas para darte ideas de lo que podéis hacer:
- ¿Qué es lo que le gusta a tu pareja?
- ¿Con qué cosas disfrutáis ambos?
- ¿Cuáles son los sueños de tu pareja?
- ¿De qué manera puedes apoyarlos?
- ¿Qué le iría bien a la relación?
- ¿Qué día de la semana lo vais a dedicar a vosotros?
2. Promueve intercambios positivos y reforzantes
Todos tenemos aspectos a trabajar y a mejorar.
Pero para acercarte emocionalmente a tu pareja, vas a tener que focalizarte especialmente, en aquellas cosas positivas que te gustan de tu pareja, y te mantienen a su lado.
Hay un ejercicio que a mí me gusta hacer de vez en cuando, que es el siguiente:
- Deciros 3 cosas positivas del día de hoy
- Deciros 3 cosas positivas que os gustan de vosotros
- Deciros 3 cosas positivas de vuestra relación
Y podéis añadir a la lista, otras cosas que se os ocurran.
La idea es que busques ACTIVAMENTE lo positivo.
3. Busca un tiempo especial para la pareja
Ponle fecha, hora y lugar.
Pacta con tu pareja cuándo vais a tener ese espacio y tiempo especial, sólo para vosotros.
Lo que implica que no ha de haber niños, familia, amistades…nop.
El tiempo especial para la pareja es EXCLUSIVAMENTE para vosotros.
Nadie más.
Este tiempo pueden ser 10 minutos, 2 horas o un día entero, dependerá de cada situación.
Pero se ha de buscar de manera regular.
Y se puede hacer lo que se quiera, no se necesitan hacer cosas muy grandes, sino, algo que os guste compartir.
Puede ser ver una peli juntos en el sofá, estiraros un rato en la cama y hablar, pegaros un baño, tener relaciones sexuales sin prisa, etc.
Es el tiempo especial de la pareja.
4. Introduce un pequeño cambio en vuestra rutina
El objetivo es romper con las costumbres de siempre.
Aquí te dejo algunas sugerencias:
- Dale una sorpresa a tu pareja
- Ves a buscarl@ cuando sale del trabajo.
- Prepárale una cita romántica
- Haced una excursión
- Celebrad algo
- Ir al sitio donde os conocisteis
- Etc.
Cualquier cosa, por pequeña que sea, romperá esa monotonía y hará que la pareja se acerque emocionalmente.
La pareja es una entidad separada que requiere de cuidados como lo necesitaría cualquier persona individual.
Si quieres evitar el distanciamiento en la pareja, te invito a poner en práctica estas ideas que, sin querer, se olvidan.
Y, si vuestra relación ha llegado a un punto en el que solos no podéis encauzarla, entonces, yo os puedo ayudar a ello con mi servicio de coaching/terapia de pareja.
Tengo una relación de apenas 9 meses,ya casi 10,nos emos como distanciado y yo aveces ya no se que hacer el solo dice comentarios como de “solo soy un estorbo en tu vida,estarías mejor sin mi,mejor terminame” y antes ni siquiera me decía esas cosas derrepente empezó,ahora no se aveces no la pasamos super distanciandos y ahora más con la escuela,que consejo me daría para que el deje de pensar esas cosas,ni siquiera yo le eh dicho eso,yo deverdad lo amo y demasiado pero no me gusta esa actitud negativa que toma…?
Hola Dulce María, pues lo primero sería preguntarle por qué cree que él es un estorbo en tu vida o que sin él estarías mejor. ¿En qué se basa? ¿Cómo puede él saberlo? Una vez tengas claro el motivo, entonces, podrás conversar con él para desmentir o admitir lo que sí o no es cierto. Un saludo.
Tengo un noviazgo de 1 año 7 meses Me pedía que le presentara a mi familia pero jamás lo hice por decidía sufrí una operación muy grande en la cual no pensé con claridad y jamás le dije que fuera y por su parte ella tampoco fue, ella esta muy dolida porque yo la excluí ahora hay un alejamiento muy grande, ella dice que existe el amor, que no la deje ir pero por otro lado dice que necesita perdonar.
¿ que puedo hacer para ayudarla o en su caso para poder reducir o desaparecer este distanciamiento
Hola Esteban, pues si su dolor es que la excluíste de algo importante en tu vida, lo que puedes hacer es empezar a incluirla, tanto en las cosas grandes como en las pequeñas. Eso os ayudará a acercaros de nuevo. Un saludo.
Hola Doc. Estoy pasando por un momento dificil ,relacion de 22 años ,11 de convivencia . tenemos una hija, el es excelente persona, vida sexual ya no es la misma, no me satisface, ya he puesto todo de mi, siento como que el no se esmera en cambiar en satisfacerme. Quiero salvar mi pareja. Hasta ya llegado a tener encuentros con otra persona ..y no quiero eso para mi vida…no quiero engancharme con otros hombres..que hago ?? Gracias
Hola Valeris, pues has de hablar con tu pareja en un momento “relajado” (no en el momento de la relación sexual) y explicarle o pedirle las cosas CONCRETAS que te gustaría que él hiciera. Si hablándo tú con él no lo hace o no entiende lo que le dices, entonces, te recomiendo que busquéis ayuda profesional de un psicólogo/a o sexólogo/a. Un saludo.
Estoy pasando por un momento complicado de pareja y me ha servido este post el cual lo he compartido con el…. Espero que nos haga a ambos reflexionar y poder salvar la relación. Gracia
Me alegro Maria, claro que sí. Si los dos ponéis de vuestra parte, seguro que encontráis una manera. Y sino, también existe la terapia de pareja…como otra alternativa más. Un saludo.