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La depresión no es la causa, sino la consecuencia

La depresión no es la causa, sino la consecuencia

¿Sabías que detrás de un deprimido hay un optimista de origen?

La depresión es la consecuencia de haberse ilusionado mucho con algo, y no haberlo conseguido.

¿Nunca te ha pasado querer que pase algo, y al final, deprimirte porque no sucede como esperabas o, incluso, ni siquiera sucede?

Esta depresión puede estar relacionada:

  • Contigo misma
  • Con los demás
  • Con el mundo

Pongamos un ejemplo de cada una de ellas para aclararlo.

4 Tipos de Depresión

Siguiendo la clasificación que hace Giorgio Nardone desde la Terapia Breve Estratégica, podemos decir que hay 4 tipos de depresión:

Depresión en relación contigo misma:

1. Cuando tus ideas y creencias te dicen que “algo está mal en ti” o, “tienes el gafe” o, “naciste estrellada”.

Es como si tuvieras unas gafas negras y, todo en tu vida lo ves a través de ellas.

Por lo que vives en un mundo sin colores.

2. Cuando durante un tiempo de tu vida tuviste éxito y, algo sucedió que cambió tu suerte.

Por ejemplo, perdiste un buen empleo, la pareja que tenías se rompió, tuviste un accidente y ya no pudiste hacer más deporte, etc.

En este caso, empezaste con gafas de colores y, a partir de un determinado momento, te pusiste las gafas negras.

Depresión en relación con los demás:

3. En este caso, la traición de alguna persona determinada o grupo, el abandono de tu pareja o incluso la muerte de un ser querido, puede llevarte a un estado de depresión.

Sólo una aclaración: todo duelo pasa por un proceso, en el que la tristeza forma parte del camino.  En el ejemplo anterior, podrían haber pasado 10 años, y la persona seguir deprimida.

Depresión en relación con el mundo:

4. Una persona que ha tenido varios desengaños amorosos, se deprime porque se siente traicionada por el amor.

Pero imaginemos ahora, a estas personas, ANTES  de su depresión:

depresión
La persona que cree haber nacido estrellada, siempre quiso conseguir cosas.  Al principio se ilusionaba y luchaba por lo que quería, pero tenía dificultades para conseguirlo.  Llegó un momento en que dejó de luchar y se conformó.

La persona que triunfó en su trabajo y luego la echaron.  Nunca pudo aceptar perder aquella posibilidad, porque su sueño, era llegar a lo más alto.

La persona que fue abandonada por su pareja, ansiaba crear su propia familia, pero no pudo conseguirlo y se hundió.

Y, después de haber acumulado fracaso tras fracaso, la persona que deseaba tener una relación de pareja, al final, se enfadó con el mundo y con el amor.

¿Lo ves?

Todas estas personas tienen algo en común:

La ilusión inicial

Y la desilusión posterior

Que les llevará a todas a una Solución equivocada:

RENDIRSE

La consecuencia de la rendición, es la depresión.

¿Qué hacer ante la depresión?

Lo primero que puedes hacer es ACEPTAR  que no conseguiste aquello que querías, aquello que te ilusionaba.  Aceptar el “fracaso” o el dolor de no haberlo conseguido.

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No pasa nada.

Y luego, una vez aceptado, has de darle un espacio.

La depresión viene acompañada de muchos sentimientos que no se han de negar.  Pero tampoco se les ha de permitir desbordarse y apoderarse de nosotros.

Quiero dejarte un vídeo que quizá ya hayas visto (o puede que no), pero que vale la pena verlo, porque te ayuda a entender de manera visual, qué le pasa a una persona con depresión, y te da algunos  consejos válidos, para superarla.

También es importante bloquear las respuestas de cuidado y protección, de la familia y amigos, hacia la persona deprimida.

Porque, aunque con nuestras mejores intenciones, queramos ayudarla, cada vez que la protegemos, la estamos ayudando a mantenerla en su “estado”.

Resumiendo, te dejo algunas tácticas: tanto las explicadas en el artículo, como las expuestas en el vídeo.

14 tácticas que pueden ayudarte a superar la depresión:

  1. Acepta tu ilusión inicial y tu desilusión posterior
  2. Date cuenta de que fue el rendirte, lo que te llevó a la depresión
  3. Quítate las gafas negras, que no te permiten ver el mundo de colores
  4. Acepta el dolor, no intentes esconderlo
  5. Date espacios para expresar aquello que sientes
  6. Aprende a relajar y calmar tu mente
  7. Oblígate, al principio, a hacer ejercicio regular
  8. Puedes llevar un diario, si eso te ayuda a sacar de ti, toda la negatividad
  9.  Cambia la queja por el agradecimiento
  10.  Evalúa y simplifica tu vida
  11.  Acepta los problemas y dificultades que la vida te presenta, no trates de huir de ellos
  12.  Deja de pedir que los demás te cuiden, te protejan o te consuelen
  13. Pide ayuda profesional, si contigo no te bastas
  14. Compórtate “como si” no tuvieras ningún problema

Recuerda también que, la acción cambia el sentimiento y, como consecuencia, se produce un cambio en el pensamiento y la percepción.  Así que empieza a actuar.

Si crees que este post puede dar un poco de luz a otras personas, no dudes en compartirlo.

 

 

 

About author

Name:
Miriam Esquivel
Profession:
Psicóloga Coach
About me:
Graduada en Psicología. Máster en Terapia Breve Estratégica y Comunicación, Problem Solving y Coaching Estratégico. Formada en Psicoterapia Gestalt para adultos y niños y en Teatro Terapéutico. Con más de 10 años en Consulta Privada y 7 años realizando Talleres para adultos, adolescentes y niños.

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