Recarga tu energía
Esa que pierdes cuando le das demasiadas vueltas a las cosas.
En tu cabeza hay una voz que constantemente te va recordando:
Tienes que…
No eres lo suficientemente…
Deberías…
Podrías ser mejor o hacer mejor… (algo)
Eres lent@ o…añade aquí cualquier pensamiento de autocrítica, exigencia o preocupación que tu mente te diga.
Esa voz NO eres tú.
Pero es tan constante en tu mente que has perdido la capacidad de diferenciarla.
Nos pasamos la vida corriendo y haciendo.
Y no nos damos tiempo para estar presentes con nosotros mismos.
¿Cuándo fue la última vez que estuviste en silencio sin que un montón de pensamientos (generalmente de preocupación) asaltaran tu mente?
Una opción para gestionar la avalancha de pensamientos es la meditación, pero lo ideal es poder incorporar el “estar presente” en tu día.
Oprah Winfrey es un claro ejemplo de ello.
Es una de las mujeres más influyentes en el mundo que forjó su riqueza por sí misma.
Empezó con un show de entrevistas en la televisión americana que continuó durante 25 años.
Al interesarse por la meditación, entrevistó en su programa a personas tan conocidas como Jon Kabat- Zinn (promotor del Mindfulness en Occidente) o Eckhart Tolle.
Incluso contrató a un profesor de meditación para que sus empleados pudieran aprovechar esta práctica, incorporando dos pausas durante el día laboral para meditar.
Sin embargo, Oprah ahora tiene otra estrategia que consiste en practicar el estar presente todo el tiempo que puede.
¿Y en qué consiste el “estar presente” sin meditar?
Consiste en poder dirigir la atención y el foco a lo que haces, al cuerpo o a las sensaciones.
Por ejemplo,
Cada vez que tienes una conversación con alguien,
tu mente parece que tiene una conversación paralela contigo.
Te va diciendo lo que tienes que contestar, si la persona es de fiar, si le puedes contar aquello que te paso o no…
O cuando vas caminando, tu mente sigue con su conversación incansable.
Que si aquello que te dijo la de del trabajo, que si tienes que hacer esto o lo otro…
Si este “estar presente” lo incorporas en tu día…
-Tus relaciones mejoran porque eres capaz de “estar presente” y escuchar las conversaciones activamente.
-Empiezas a ver la belleza de los cielos o de las puestas de sol.
-Tus paseos se convierten en un “espacio para ti”, para “recargarte de energía” porque ya no la desperdicias en un sin fin de pensamientos.
-Eres capaz de disfrutar más de tus experiencias cotidianas porque las “vives” en vez de “pensarlas”.
Y te vuelves más capaz de manejar tus emociones en situaciones difíciles, porque ya no llevas esos kilos extras de preocupación en tu cabeza.
¿Y quién soy yo para decirte esto?
Como Psicóloga desde hace más de 18 años e Instructora de Mindfulness practico y ayudo a mis clientes diariamente a realizar técnicas de mindfulness para muchas problemáticas.
Y es una herramienta con la que siempre acierto.
Por eso quiero proponerte este Taller:
En otras ocasiones he hecho talleres de Mindfulness más “tradicionales” donde nos sentábamos a meditar, pero esta vez me gustaría enseñarte otras formas de estar presente sin meditar.
Así que he creado este taller en el que, además de divertirte, vivas un enfoque diferente y dinámico del mindfulness.
En este Taller vas a experimentar:
- La vía directa para hablar con tu subconsciente sin que tu pensamiento se interponga. Podrás hacerle las preguntas que quieras.
- Cómo la combinación de un museo de cera y una pila puede ayudarte a aumentar tus niveles de energía.
- El error de pensamiento que comenten el 99% de mis clientes y que probablemente tú también estés cometiendo y cómo evitarlo.
- El poder que tiene un post-it para ayudarte a diferenciar la conversación que tienes con el otro y la que tu mente tiene contigo. En este ejercicio te vas a divertir mucho, te lo aseguro.
- Cómo poner firme a tu pensamiento con la ayuda de tus manos. Si hiciéramos este ejercicio más a menudo, podríamos disfrutar de muchas más cosas.
¿Qué incluye el Taller?
- Ejercicios suaves de movimiento y expresión corporal para recargar tu energía.
- Técnicas creativas para que reconectes contigo.
- Dinámicas individuales y en pareja en un espacio de confianza y respeto para que te diviertas observando a tu mente.
- Soporte posterior por email: durante el mes siguiente podrás contactarme por correo electrónico para cualquier consulta o duda que te surja sobre el taller.
Y, además, te llevas estos dos Bonus Extra:
- Rutina de Energía para empezar el día: con este bono vas a poder empezar el día con la energía bien alta y te enseñaré dos formas concretas para equilibrarla.
- Ejercicio diario para liberar a tu mente de preocupaciones: Este bono te ofrece una forma sencilla y tangible de trabajar con los pensamientos intrusivos, ayudándote a reducir el parloteo mental y a soltar las preocupaciones.
Próximas Fechas:
-Sábado 14 de diciembre: Online en Directo: de 12.00 a 14.00h. (hora española)
–Domingo 15 de diciembre: Presencial Barcelona: de 18.30 a 20.30h (hora española)
–Sábado 25 enero: Presencial Estocolmo:de 13.00 a 15.00h (hora española)
Precio: 50€
(Pago seguro con tarjeta de crédito)
Preguntas que te pueden surgir
¿El taller sirve para mí si ya hago prácticas de mindfulness o meditación?
¡Por supuesto! Este taller ofrece un enfoque diferente al mindfulness tradicional. A través de ejercicios dinámicos, podrás complementar tus prácticas habituales y descubrir nuevas formas de conectar con tu cuerpo y tu energía.
¿El taller es muy físico? No soy una persona muy activa.
No te preocupes, los ejercicios son suaves y se adaptan a cualquier nivel de condición física. No haremos movimientos intensos ni agotadores, sino prácticas diseñadas para aumentar tu energía y observar tus pensamientos de manera relajada.
¿Qué pasa si me siento incómoda haciendo ejercicios corporales frente a otras personas?
Entiendo que puede resultar incómodo al principio, pero el taller está diseñado para ser un espacio seguro y respetuoso. Además, los ejercicios se adaptan a cada persona y no hay presión para hacerlo perfecto. Aquí cada persona se mueve a su ritmo y dentro de sus propios límites.
¿Necesito llevar algo al taller?
Si vienes al presencial, vente con ropa cómoda con la que puedas moverte libremente.
Si te apuntas al online, necesitarás post-it, papel blanco, colores y ropa cómoda. Asegúrate de tener una conexión estable a Internet y un lugar tranquilo donde nadie te moleste.
¿Qué pasa si me surge un imprevisto y no puedo asistir el día del taller?
Como el taller se hará en dos formatos, presencial y online, una opción si no puedes asistir al presencial, es hacer el taller online o viceversa.
Y si ninguno de los días te fuera bien, podrás participar en la siguiente edición del taller que haga en ambos formatos.
¿El taller se grabará?
No, este es un taller dinámico, con muy poca teoría. La mayor parte del tiempo estaremos realizando ejercicios de forma individual o participando en dinámicas en pareja o grupales.
¿Habrá soporte?
Sí, el taller es en directo, así que podrás resolver todas tus dudas en el momento. Además, si tienes alguna consulta adicional sobre los contenidos del taller durante el mes siguiente, podrás contactarme por correo electrónico.
Resumiendo:
Este Taller de dos horas es TU Momento para experimentar y practicar el estar presente de forma dinámica y divertida.
Por solo 50 euros obtendrás:
- Ejercicios suaves de movimiento y expresión corporal para recargar tu energía.
- Técnicas creativas para para que reconectes contigo.
- Dinámicas individuales y en pareja en un espacio de confianza y respeto para que te diviertas observando a tu mente.
- Soporte durante el taller y un mes después del mismo.
Y estos dos Bonus extra:
- Rutina de Energía para empezar el día en formato vídeo.
- Ejercicio diario para liberar a tu mente de preocupaciones en pdf .
Dedica este tiempo a reconectar contigo y llévate dinámicas divertidas que podrás aplicar luego en tu día a día para estar más presente.