El motivo oculto de por qué piensas una cosa, pero sientes lo contrario.
¿Te ha pasado alguna vez que PIENSAS que puedes hacer algo pero SIENTES que NO eres capaz?
Piensas que vales
Pero NO puedes Sentirlo
Piensas que haces bien tu trabajo
Pero Sientes que no te esfuerzas lo suficiente
Piensas que eres una persona segura de sí misma
Pero te Sientes insegura en cuanto te empiezas a comparar con otros.
Piensas que puedes llegar muy lejos
Pero el sentimiento de miedo te Bloquea y no pasas a la acción
¿Y por qué pasa esto?
Es probable que hayas vivido de manera involuntaria algunas situaciones estresantes o repetitivas.
o bien, podría ser que
se te haya repetido muchas veces un mismo mensaje
(negativo)
relacionado con tu persona.
(Este mensaje puede ser verbal o no verbal)
Y el resultado de esto, se puede resumir en esta fórmula:
Situación estresante/Repetición + emoción intensa =
Creencia falsa (o no realista)
Como ese pensamiento falso se creó a partir de una vivencia intensa,
tu cerebro la almacenó como “verdad”.
Generalmente,
las primeras situaciones estresantes que viviste están relacionadas con tus padres o familia de origen.
Y luego, podemos ir añadiendo otras como:
– Algo negativo que te pasara en el colegio.
– Algo estresante que te pasara con tus amistades.
– Algo impactacte que te pasara con tu pareja.
– Algo estresante que te pasara en el trabajo.
Y suma y sigue.
Como ves.
Con este amplio rango de situaciones…
¡Aquí no se salva nadie!
Bueno, eso dependerá de tu Resiliencia.
Resiliencia: capacidad para salir adelante en situaciones difíciles o adversas.
Si tienes resiliencia, podrás integrar el suceso en la historia de tu vida.
Pero NO podrás integrarlo si la situación:
– supera tu grado de tolerancia al estrés o
– supera los recursos que tuvieras en ese momento dado.
¿Y cómo saber si pudiste integrar aquella experiencia estresante o intensa?
Fácil.
Busca en tu presente
qué cosas te perturban o te hacen sentir mal.
Si Piensas una cosa, pero SIENTES otra…
significa que la experiencia NO está integrada.
El EMDR te ayuda a crear ese puente.
Para que tu memoria pueda ser integrada desde un punto de vista más realista.
Y para que tu pensamiento y tu emoción digan lo mismo.
¿Y qué es lo mejor de la terapia EMDR?
La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una de las terapias más “relajadas” que conozco.
Tanto para el terapeuta
como para el cliente.
En otras metodologías,
me esfuerzo por encontrar recursos y estrategias que puedan ayudar a mis clientes.
Y el cliente tiene que hacer esos “ejercicios” o “deberes” para poder ir avanzando.
Sin embargo,
con el E.M.D.R.
el trabajo lo hace tu mente.
A través de la estimulación bilateral (es decir)
-movimiento de ojos
– tapping o
-sonidos en ambos oídos
y esa capacidad que tiene el cuerpo de sanarse a sí mismo (homeostasis),
podemos decir que:
Si le das el espacio y el tiempo a tu mente, ella trabajará para ti.
Entre otras cosas, en una terapia de EMDR vas a descubrir:
- Un sistema de 8 pasos que te ayudará a dejar de creer en las mentiras que te cuenta tu mente, aunque te haya engañado toda tu vida.
- Cómo reducir el impacto que ciertas experiencias han tenido (y quizá siguen teniendo) en tu vida actual.
- La manera para poder afirmar algo desde el sentimiento y no sólo desde la cabeza.
- La forma más fácil de controlar tu cuerpo para que deje de reaccionar de manera automática y no deseada.
- La mentalidad correcta para poder liberar todas las cargas y limitaciones del pasado que, lo mismo no son ni tuyas.
El EMDR es una metodología con evidencia científica reconocida internacionalmente.
Eso sí,
tendremos que ir mental y emocionalmente al lugar en que se produjo la “experiencia traumática” o “el suceso estresante”.
Pero espera,
que ahora viene lo mejor de todo:
NO nos centraremos en esa experiencia.
Dejaremos que tu mente vaya descubriendo todas aquellas asociaciones que ha ido creando alrededor de la misma.
Buscaremos el aprendizaje.
Y le daremos un sentido a lo que pasó.
La mente podrá ir integrando todo aquello que no pudo en su momento.
Mi papel en todo esto
Necesitas una guía para poder ir del presente al pasado y viceversa con seguridad.
A veces,
necesitarás ayuda para poder darle un sentido diferente a la experiencia.
Otras,
simplemente,
para no revivir esa experiencia en soledad,
ya que es probable que,
en algún momento,
conectes con emociones muy antiguas.
Y mi función es acompañarte en esos momento delicados,
para poder sostenerte.
¿Estás preparad@ para cortar de raíz tus falsas creencias?
Vamos a ir al lugar exacto donde esas creencias se crearon.
Desde allí,
reducirás la intensidad de la emoción
y verás el acontecimiento con otros ojos.
Los ojos de la compasión y el amor.
Tienes 3 opciones respecto al servicio de EMDR
Sesión Suelta (de 1’5h) – 100.-€
Esta opción la ofrezco para que puedas ir pagando las sesiones cuando las hagamos. Pero entiende que cualquier terapia es un proceso.
A no ser que tengas algo muy muy concreto, en una sola sesión no esperes obtener todos los beneficios de esta metodología.
Pack de 3 sesiones (de 1’5h cada una) – 290.-€
En tres sesiones podemos recoger toda la información y trabajar en ello.
Desensibilizaremos para reducir el dolor y reprocesaremos para darle un nuevo significado a la memoria.
Pack de 5 sesiones (de 1’5h cada una) – 450.-€
Este es el que yo recomiendo, porque una vez la mente se pone a buscar asociaciones, es posible que surjan asociaciones de las que ni tú eres consciente ahora mismo.
Si tenemos tiempo, podremos profundizar más. Y si es algo concreto, podríamos realizar las 8 fases.
Si quieres realizar un servicio individual de EMDR conmigo:
Preguntas Frecuentes
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
Las sesiones se pueden hacer semanales, quincenales o mensuales.
En función de la problemática y el objetivo, acordamos la mejor opción para ti.
¿No es un poco caro?
Te contestaré con otra pregunta ¿cuál es el precio de seguir viviendo con creencias falsas? ¿Cuánto pagarías por poder liberarte de ellas?
Esta terapia va a la raíz, al suceso específico y desde ahí, comprendes por qué has estado sintiendo y reaccionando de una determinada manera.
Entonces, tienes la posibilidad de cambiarlo. A mí me parece barato.
¿En qué consiste una sesión de EMDR? ¿Qué haremos durante la sesión?
Lo primero que vamos a hacer es identificar los desencadenantes que en tu presente te causan malestar.
Luego identificaremos otras situaciones donde hayas sentido la misma emoción.
Y buscaremos la creencia falsa que te limita y el pensamiento alternativo que quieres incorporar.
Entonces empezaremos con la estimulación bilateral.
Si la sesión es online te propondré el tapping o el sonido.
Si es presencial (Estocolmo o Barcelona) podremos hacer la estimulación a través del movimiento de los ojos o combinar todas.
En cada sesión trabajaremos también con técnicas de gestión y relajación emocional.
Yo ya he hecho otras terapias y no me han funcionado, ¿por qué la tuya me funcionará?
El EMDR es una metodología muy distinta a otras terapias. Esta terapia va directamente al momento en el que se creó el pensamiento negativo y no consiste en “hablar” sino que lo que más vamos a hacer es una estimulación bilateral para que tu mente trabaje.
De todas formas, mi experiencia como psicoterapeuta hará que, en caso de que sea necesario, podamos trabajar ciertos aspectos de otra manera, si fuera necesario.
Veo que tienes sesiones sueltas o packs de varias sesiones. Si compro el pack, ¿tengo que pagarlo de una sola vez o lo puedo ir pagando poco a poco?
No. El pack se paga en una sola vez, por eso el precio por sesión te sale un poco más reducido.
¿Y si compro un pack y luego no utilizo todas las sesiones?
Si tuvieras algún problema por el que no pudieras realizar alguna de las sesiones, tendrás un AÑO a partir de la fecha de la compra de tu pack, para realizar las sesiones que no hayas hecho.
Si no lo las puedes hacer, otra opción podría ser regalarlas a otra persona.
Y, si no te es posible ni hacerlas y tampoco quieres regalarlas, podemos llegar a un acuerdo respecto a la devolución del dinero.
Eso sí, durante el período de un año. No vengas 3 años más tarde a pedirme una devolución del dinero.
¿Haces solamente online o también presencial? ¿El precio es el mismo?
Generalmente, hago online, pero en algunas ocasiones y, si vives en Barcelona o Estocolmo, es posible que podamos hacer la sesión de manera presencial.
El precio es el mismo en online o presencial, pero en presencial, tendrás que añadir el tiempo y dinero de tu desplazamiento.
¿Qué se necesita para realizar la sesión online?
Necesitarás un ordenador, móvil o Tablet con conexión a internet y unos auriculares.
Te enviaré un enlace a la sala para que te puedas conectar el día y la hora acordada.
Sólo tendrás que poner tu enlace en el navegador. No necesitarás instalar ningún programa.
De todas formas, si puedes tener ordenador y móvil será más fácil, si utilizamos la estimulación bilateral por sonido. Entonces, nos vemos por el ordenador y escuchas la música (estimulación bilateral) por el móvil con los auriculares.
¿Para quién es un proceso de EMDR?
Te va a servir si…
Tu cabeza o pensamiento va por un lado y tu emoción o tu sentir por otro.
Experimentas en tu presente emociones o reacciones corporales que están vinculadas de alguna manera con algún acontecimiento pasado.
Quieres cambiar algunas creencias negativas respecto a ti o a tu vida.
No lo compres si…
Buscas una terapia milagrosa.
Sé que hay personas que te dicen que con una sola sesión de EMDR han resuelto su problema. Es posible si es algo pequeño y concreto, pero esa no ha sido mi experiencia hasta el momento.
¿Es una buena inversión?
El dolor emocional duele mucho.
Las criticas o pensamientos negativos duelen mucho.
Las experiencias estresantes no superadas, vuelven a tu mente para recordarte que hay trabajo que hacer.
Invertir en tu bienestar emocional es para mí una de las mejores inversiones que puedes hacer y el precio de no invertir en ti es continuar con ese dolor emocional.
Quizá la pregunta a plantearse es: ¿cuánto tiempo más puedes seguir con pensamientos negativos, reacciones incontrolables o recuerdos que te hacen daño? Sólo tú puedes tomar esa decisión.
Te recuerdo las tres opciones:
Sesión suelta de 1,5h: 100.-€
Opción para pagar las visitas cuando las hagamos o si tienes algo pequeño y concreto que quieras trabajar con este método.
Pack de 3 sesiones (de 1,5h cada una): 290.-€
En 3 sesiones se pueden desbloquear algunas creencias negativas y aprender técnicas de gestión emocional.
Pack de 5 sesiones (de 1,5h cada una): 450.-€
Recomendado. La intención es que en 5 sesiones podamos desensibilizar emociones intensas, reprocesar la información de manera distinta e instalar nuevos esquemas de pensamiento.
Te dejo el testimonio de una clienta
Vicky
Con Vicky empecé con sesiones de psicoterapia y al ver que el origen de su problema iba mucho más profundo, pasamos al EMDR.