E.M.D.R. Tu puente hacia una vida sin falsas creencias.
Permite que tu mente descubra (en tus recuerdos) el motivo oculto que alimenta tus inseguridades
Revela la falsedad de tus creencias limitantes y libérate de ellas de una vez por todas
¿Cómo se crea una creencia falsa?
Te lo explico en un momento, pero déjame que te ponga algunos ejemplos que espero te ayuden a entenderlo mejor.
Juan era un niño muy activo.
Sentía sus emociones de manera muy intensa.
Sin embargo, sus padres tenían problemas entre ellos.
El papá era muy agresivo y cuando estaba enojado gritaba a su mamá.
Un día en el que Juan vino del colegio muy enfadado la madre le dijo:
“Eres igual que tu padre. No sabes controlar tu rabia”.
¿Qué entendió el niño?
“Hay algo mal en mí”
(pues no sé controlar mi rabia) (Falsa creencia)
Esto sucedió en el pasado.
Cuando en su presente se siente descontrolado por su rabia,
automáticamente le viene el mismo pensamiento negativo o falsa creencia.
“Hay algo mal en mí”
¿Realmente lo hay?
¿Acaso los niños son capaces de controlar sus emociones como lo puede hacer un adulto?
Cuando María tenía 6 o 7 años, se fue un día a jugar a la casa de campo de su amiga.
Aquella casa tenía ventanas muy grandes y se necesitaba mucha fuerza para abrirlas.
Además había que ponerles un soporte para que no se rompieran.
Un día de mucho calor, María abrió la ventana pero no tuvo suficiente fuerza para aguantarla.
La ventana se rompió.
Los padres de María llegaron corriendo y muy nerviosos y se llevaron a María a su casa.
Con enfado le dijeron a Maria:
“¿Qué van a pensar los vecinos de nosotros?”
¿Qué entendió ella?
“Nunca haces nada bien. No se puede confiar en ti”.
(Falsa creencia)
Esto sucedió en el pasado.
En su presente, se esfuerza por hacerlo todo bien para que puedan confiar en ella.
Y si no consigue controlarlo todo o se equivoca…
Automáticamente le viene el mismo pensamiento negativo o la falsa creencia.
“Nunca hago nada bien. No se puede confiar en mí”.
¿Es eso cierto?
¿Crees que el hecho de no controlar todo o el equivocarse implica que no se pueda confiar en una persona?
Situaciones cotidianas.
Situaciones que, a simple vista, no tendrían que generar una emoción muy intensa.
Pero la generan.
¿Por qué?
Porque esas situaciones te conectan con creencias que, aunque sean falsas, en un momento de tu vida las hiciste verdaderas.
Y, como se volvieron inconscientes, ahora ya no las “ves”.
La frustración de tu presente te conecta con la frustración de tu pasado.
El sentimiento de falta de valoración de tu presente, despierta el que sentiste en tu pasado.
Un pasado en el que un suceso o varios te hicieron creer algo negativo sobre tu persona.
Y la emoción conecta tu pasado y tu presente, sin que tú te des cuenta de lo que está realmente sucediendo en tu mente.
El E.M.D.R. va a permitir que tu cerebro encuentre aquella situación (o situaciones) en la que se creó una falsa creencia respecto a tu persona.
Así, podremos “trabajarla” para poder liberarte de su falsedad.
¿Y qué es lo mejor de la terapia EMDR?
Que el trabajo lo hace tu mente.
A través de la estimulación bilateral (es decir)
-movimiento de ojos
– tapping o
-sonidos en ambos oídos
y esa capacidad que tiene el cuerpo de sanarse a sí mismo (homeostasis),
podemos decir que:
Si le das el espacio y el tiempo a tu mente, ella trabajará para ti.
Entre otras cosas, en una terapia de EMDR vas a descubrir:
- Un sistema de 8 pasos que te ayudará a dejar de creer en las mentiras que te cuenta tu mente, aunque te haya engañado toda tu vida.
- Cómo reducir el impacto que ciertas experiencias han tenido (y quizá siguen teniendo) en tu vida actual.
- La manera para poder afirmar algo desde el sentimiento y no sólo desde la cabeza.
- La forma más fácil de controlar tu cuerpo para que deje de reaccionar de manera automática y no deseada.
- La mentalidad correcta para poder liberar todas las cargas y limitaciones del pasado que, lo mismo no son ni tuyas.
El EMDR es una metodología con evidencia científica reconocida internacionalmente.
Eso sí,
tendremos que ir mental y emocionalmente al lugar en que se produjo la “experiencia traumática” o “el suceso estresante”.
Pero espera,
que ahora viene lo mejor de todo:
NO nos centraremos en esa experiencia.
Dejaremos que tu mente vaya descubriendo todas aquellas asociaciones que ha ido creando alrededor de la misma.
Buscaremos el aprendizaje.
Y le daremos un sentido a lo que pasó.
La mente podrá ir integrando todo aquello que no pudo en su momento.
Y se podrá liberar de las falsas creencias.
Y respondiendo a la pregunta que te hacía al principio, las falsas creencias que tienes se han creado siguiendo esta fórmula:
Situación estresante/Repetición + emoción intensa = Creencia falsa
Mi papel en todo esto
Necesitas una guía para poder ir del presente al pasado y viceversa con seguridad.
A veces,
necesitarás ayuda para poder darle un sentido diferente a la experiencia.
Otras,
simplemente,
para no revivir esa experiencia en soledad,
ya que es probable que,
en algún momento,
conectes con emociones muy antiguas.
Y mi función es acompañarte en esos momento delicados,
para poder sostenerte.
¿Estás preparad@ para cortar de raíz tus falsas creencias?
Vamos a ir al lugar exacto donde esas creencias se crearon.
Desde allí,
reducirás la intensidad de la emoción
y verás el acontecimiento con otros ojos.
Los ojos de la compasión y el amor.
Tienes 3 opciones respecto al servicio de EMDR
Sesión Suelta (de 1h) – 75€
Esta opción la ofrezco para que puedas ir pagando las sesiones cuando las hagamos. Pero entiende que cualquier terapia es un proceso.
A no ser que tengas algo muy muy concreto, en una sola sesión no esperes obtener todos los beneficios de esta metodología.
Pack de 3 sesiones (de 1h cada una) – 210€
En tres sesiones podemos recoger toda la información y trabajar en ello.
Desensibilizaremos para reducir el dolor y reprocesaremos para darle un nuevo significado a la memoria.
Pack de 5 sesiones (de 1h cada una) – 325€
Este es el que yo recomiendo, porque una vez la mente se pone a buscar asociaciones, es posible que surjan asociaciones de las que ni tú eres consciente ahora mismo.
Si tenemos tiempo, podremos profundizar más. Y si es algo concreto, podríamos realizar las 8 fases.
Si quieres descubrir el motivo oculto de tus inseguridades…
Preguntas Frecuentes
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
Las sesiones se pueden hacer semanales, quincenales o mensuales.
En función de la problemática y el objetivo, acordamos la mejor opción para ti.
¿No es un poco caro?
Te contestaré con otra pregunta ¿cuál es el precio de seguir viviendo con creencias falsas? ¿Cuánto pagarías por poder liberarte de ellas?
Esta terapia va a la raíz, al suceso específico y desde ahí, comprendes por qué has estado sintiendo y reaccionando de una determinada manera.
Entonces, tienes la posibilidad de cambiarlo. A mí me parece barato.
¿En qué consiste una sesión de EMDR? ¿Qué haremos durante la sesión?
Lo primero que vamos a hacer es identificar los desencadenantes que en tu presente te causan malestar.
Luego identificaremos otras situaciones donde hayas sentido la misma emoción.
Y buscaremos la creencia falsa que te limita y el pensamiento alternativo que quieres incorporar.
Entonces empezaremos con la estimulación bilateral.
Si la sesión es online te propondré el tapping o el sonido.
Si es presencial (Estocolmo o Barcelona) podremos hacer la estimulación a través del movimiento de los ojos o combinar todas.
En cada sesión trabajaremos también con técnicas de gestión y relajación emocional.
Yo ya he hecho otras terapias y no me han funcionado, ¿por qué la tuya me funcionará?
El EMDR es una metodología muy distinta a otras terapias. Esta terapia va directamente al momento en el que se creó el pensamiento negativo y no consiste en “hablar” sino que lo que más vamos a hacer es una estimulación bilateral para que tu mente trabaje.
De todas formas, mi experiencia como psicoterapeuta hará que, en caso de que sea necesario, podamos trabajar ciertos aspectos de otra manera, si fuera necesario.
Veo que tienes sesiones sueltas o packs de varias sesiones. Si compro el pack, ¿tengo que pagarlo de una sola vez o lo puedo ir pagando poco a poco?
No. El pack se paga en una sola vez, por eso el precio por sesión te sale un poco más reducido.
¿Y si compro un pack y luego no utilizo todas las sesiones?
Si tuvieras algún problema por el que no pudieras realizar alguna de las sesiones, tendrás un AÑO a partir de la fecha de la compra de tu pack, para realizar las sesiones que no hayas hecho.
Si no lo las puedes hacer, otra opción podría ser regalarlas a otra persona.
Y, si no te es posible ni hacerlas y tampoco quieres regalarlas, podemos llegar a un acuerdo respecto a la devolución del dinero.
Eso sí, durante el período de un año. No vengas 3 años más tarde a pedirme una devolución del dinero.
¿Haces solamente online o también presencial? ¿El precio es el mismo?
Generalmente, hago online, pero en algunas ocasiones y, si vives en Barcelona o Estocolmo, es posible que podamos hacer la sesión de manera presencial.
El precio es el mismo en online o presencial, pero en presencial, tendrás que añadir el tiempo y dinero de tu desplazamiento.
¿Qué se necesita para realizar la sesión online?
Necesitarás un ordenador, móvil o Tablet con conexión a internet y unos auriculares.
Te enviaré un enlace a la sala para que te puedas conectar el día y la hora acordada.
Sólo tendrás que poner tu enlace en el navegador. No necesitarás instalar ningún programa.
De todas formas, si puedes tener ordenador y móvil será más fácil, si utilizamos la estimulación bilateral por sonido. Entonces, nos vemos por el ordenador y escuchas la música (estimulación bilateral) por el móvil con los auriculares.
¿Para quién es un proceso de EMDR?
Te va a servir si…
Tu cabeza o pensamiento va por un lado y tu emoción o tu sentir por otro.
Experimentas en tu presente emociones o reacciones corporales intensas y no sabes bien por qué.
Quieres cambiar algunas creencias negativas respecto a ti o a tu vida.
No lo compres si…
Buscas una terapia milagrosa.
Sé que hay personas que te dicen que con una sola sesión de EMDR han resuelto su problema. Es posible si es algo pequeño y concreto, pero esa no ha sido mi experiencia hasta el momento.
¿Es una buena inversión?
El dolor emocional duele mucho.
Las criticas o pensamientos negativos duelen mucho.
Las experiencias estresantes no superadas, vuelven a tu mente para recordarte que hay trabajo que hacer.
Invertir en tu bienestar emocional es para mí una de las mejores inversiones que puedes hacer y el precio de no invertir en ti es continuar con ese dolor emocional o esas respuestas emocionales descontroladas.
Quizá la pregunta a plantearse es: ¿cuánto tiempo más puedes seguir con pensamientos negativos, reacciones incontrolables o recuerdos que te hacen daño? Sólo tú puedes tomar esa decisión.
Te recuerdo las tres opciones:
Sesión suelta de 1h: 75€
Opción para pagar las visitas cuando las hagamos o si tienes algo pequeño y concreto que quieras trabajar con este método.
Pack de 3 sesiones (de 1h cada una): 210.-€
En 3 sesiones se pueden desbloquear algunas creencias negativas y aprender técnicas de gestión emocional.
Pack de 5 sesiones (de 1h cada una): 325€
Recomendado. La intención es que en 5 sesiones podamos desensibilizar emociones intensas, reprocesar la información de manera distinta e instalar nuevos esquemas de pensamiento.
Te dejo el testimonio de una clienta
Vicky
Con Vicky empecé con sesiones de psicoterapia y al ver que el origen de su problema iba mucho más profundo, pasamos al EMDR.