Abre los ojos a tu nueva vida
(esa que te pierdes cada día que pasas dando vueltas a tus pensamientos)
Manda a paseo la preocupación y aprende a disfrutar del momento presente
Ahora,
tengo que advertirte de algo:
Con el Mindfulness no vas a “dejar de pensar”.
Tampoco desaparece como por arte de magia tu preocupación.
Ni de repente eres una persona espiritual y calmada.
Para llegar a eso se necesita tiempo.
Casi te diría, años.
Pero lo que sí te puede dar el Mindfulness es la capacidad de elegir vivir una vida despierta.
Y en este minicurso te ofrezco 5 ejercicios sencillos para empezar a tomar una elección diferente.
Elegir estar presente, en vez de dormido.
Jon Kabat-Zinn, médico creador del programa “Reducción del estrés a través del Mindfulness”, dice:
“La invitación central del Mindfulness o la atención plena es que te hagas amigo de ti mismo. Eso significa reconocer y habitar tu propia totalidad y belleza intrínseca, en el único momento que cualquiera de nosotros ha tenido, es decir, este”.
Solo hay un momento.
Solo hay un ahora.
Aunque la mente se pase el día volviendo al pasado o viajando al futuro.
Quienes realizan este minicurso de Mindfulness aprenden:
-Una herramienta para reducir la carga mental al saber dirigir la atención
-Una manera de reducir la tendencia a comer en exceso o por ansiedad a través de la alimentación consciente.
-Un ejercicio para poder observar lo que sucede en tu interior sin aferrarte a ello. Es decir, notas lo que sucede, lo observas y lo sueltas. Sin interpretar. Sin juicios.
-Una ejercicio que te va a permitir experimentar plenamente tus emociones y sentimientos (y que creo que te va a gustar mucho).
-Un ejercicio para aumentar la conciencia corporal, la cual te ayudrá a identificar en tu cuerpo las señales de tensión o estrés.