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¿Entiendes la diferencia entre perdonar y olvidar?

¿Entiendes la diferencia entre perdonar y olvidar?

No es tan fácil ver la diferencia entre perdonar y olvidar porque recibes tanta información contradictoria al respecto que, al final, te haces un lío.

En este post me propongo aclarar estos dos conceptos.

No me gustaría que te quedaras estancada en lo que te ha pasado o en tus sentimientos, simplemente porque confundes ambos términos.

Piensa en una situación que te haya sucedido en el pasado con una o varias personas y por la que todavía estés resentida.

Ejemplo relacionado con otra persona

Podría ser que hayas tenido una relación de pareja, un jefe o una amistad que te dijo o te hizo algo que te hizo daño.

Trata de visualizar por un momento la situación y la persona, y permite que surja cualquier sentimiento.

negative feelings

Las emociones que pueden surgir son, por ejemplo:

  • De tristeza: porque te hicieron daño.
  • De rabia contra el otro: porque no tenía ninguna razón para tratarte como lo hizo.
  • De rabia contra ti misma: por no haber sabido gestionar la situación de una manera distinta.
  • De miedo: a volver a vivir una situación parecida con otra persona
  • De dolor: por lo mal que lo pasaste
  • De resentimiento: por seguir acordándote de lo que te pasó más de la cuenta.
  • De venganza: por desear que a esa persona le pase algo parecido a lo que ella te ha hecho a ti o, de poder devolverle la jugada.

¿Te ha surgido alguno de estos sentimientos al pensar en tu caso?

Bueno, primero de todo, NO te juzgues.

Recuerda: Están bien TODOS tus sentimientos.

Luego veremos qué hacemos con ellos para conseguir que dejen de atormentarte.

Fíjate que aunque haya pasado el tiempo y ya no estés cerca de esa persona que te causó el daño o, incluso aunque lo estés, pero la situación dolorosa ya ha pasado, es curioso que si lo visualizas AHORA, te surgen los mismos sentimientos que sentiste en aquel momento.

No consigues liberarlos.

Tristeza, rabia, dolor, miedo…

Y aunque sabes que no debería afectarte tanto, no consigues manejarlo de otra manera.

Bueno, pues aquí estoy yo para ayudarte.

Y para ello, es importante que comprendas…

La diferencia entre perdonar y olvidar

Para mí, perdonar implica:

  • Aceptar que lo que pasó, aunque dolió, no se puede cambiar
  • Validar tus sentimientos, pero
  • Elegir liberarte de aquellos negativos que te mantienen atrapada

Si no te gusta la palabra perdonar, puedes utilizar la de “comprender”.

Comprende que:

  • La persona que te causó el daño no pudo o no supo hacerlo de otra manera
  • Tú, no pudiste o no supiste gestionar la situación de otro modo
  • No se puede cambiar a las personas
  • No se puede cambiar el pasado
  • Pero sí puedes cambiar tu manera de percibir lo que pasó o de darle un sentido diferente.
  • Sí puedes hacer algo con lo que sientes para dejar de sentirte mal

Hasta aquí, ¿estás conmigo?

¿Quieres aprender a liberarte de esas emociones que te mantienen estancada en sentimientos que NO te aportan nada positivo?

Bien, si es así, sigue leyendo, porque hay otra cosa importante que tienes que tener clara.

Perdonar NO es olvidar

Al menos, NO para mí.

¿Por qué?

Desde mi punto de vista, hay cosas que son imperdonables.

Y hay otras que es necesario recordar.

remember

Por ejemplo, es importante recordar:

  • En quién puedes confiar y en quién no.
  • Qué fue lo que desencadenó el suceso.
  • Qué es lo que tienes que evitar
  • Cómo puedes protegerte
  • Con quién vale la pena que inviertas tu energía y con quién no.
  • Etc.

Así que, el perdonar tiene que ver contigo, es decir, es una acción dirigida hacia ti misma.

Perdonar es liberarte de una carga que te pesa y te impide avanzar ligera.

Pero no hace falta que te olvides de lo que sucedió  ni de la persona que te hizo daño.

De hecho, espero que lo tengas presente de cara a un futuro.

Ya que, probablemente, tendrás que realizar alguna estrategia diferente para que no se repita la situación dolorosa por la que pasaste.

¿Puedes ver la diferencia entre perdonar y olvidar?

Pongamos otro ejemplo.

Ejemplo relacionado contigo misma

Podría ser que no consiguieras algo que para ti era importante.

Quizá porque,

  • No te esforzaste lo suficiente
  • No le diste la importancia que tenía
  • No lo veías vital en aquel momento
  • Estabas pasando una mala época
  • Etc.

Y claro, debido a eso, ahora no puedes estar en el lugar que querías o hacer aquello que te gustaría.

Aquí  te pueden surgir sentimientos de:

  • Tristeza y dolor
  • Rabia
  • Miedo
  • Decepción
  • Apatía

Pero en este caso, la causante de esos sentimientos has sido tú misma.

Entonces, si te dedicas a criticarte y culparte por “lo mal que lo hiciste” y “las consecuencias que ahora tienes que aguantar”, te quedarás estancada en tu sufrimiento y no podrás avanzar.

Porque la culpa es la manera en que mantienes esos  sentimientos negativos contigo.

El perdón (o la comprensión)

Si no estás habituada a perdonar o comprender, es posible que pase un tiempo antes de que puedas hacer algo distinto.

Pero aquí estoy yo, para guiarte por el camino.

Nuestro primer acuerdo tiene que ser este:

¿Estás dispuesta a liberarte de esos sentimientos negativos que te atrapan?

Hayan sido causados por otro o por ti misma.  Eso no importa.

¿Estás dispuesta a hacer lo que sea necesario para liberarte del dolor?

Bien, entonces, te voy a pedir

3 cosas

1. Escribe una carta dirigida a la persona a la que necesitas perdonar

Y mira que te digo, que la que lo necesitas eres .

Es importante que la escribas a mano.

En esa carta saca toda tu rabia, toda tu tristeza, todo tu dolor y escribe todo lo que te surja.

Si te apetece poner tacos, ponlos.  La rabia no es educada.

La idea es que todo eso que está en tu interior salga de tu cuerpo para quedarse en el papel.

Y acepta que:

  • Lo hiciste lo mejor que supiste con los conocimientos y recursos que tenías en esos momentos
  • Las cosas fueron así y no puedes cambiar el pasado
  • Puedes elegir cambiar tu futuro

2. Decide nuevas acciones

new actions

¿Qué es lo que vas a hacer de manera diferente a partir de ahora?

¿En qué vas a focalizar tu mirada una vez dejes de darle tanta atención a esa persona o ese fallo que tuviste?

Haz una lista de las acciones que pondrás en práctica.

3. Ponlas en práctica

Una vez tengas claro las acciones que vas a tomar, tendrás que llevarlas a cabo, sino, no sirve de nada.

Lo que está claro es que esa persona o esa situación o ese fallo no puede estar quitándote tanta energía.

Si perdonas, te liberas del peso de la culpa y entonces tienes energía disponible para cosas que son realmente importantes.

Recuerda que perdonar no es lo mismo que olvidar.

Y que el hecho de que hagas lo uno, no implica necesariamente lo otro.

Aunque con el tiempo, podría pasar.

Como consecuencia de elegir poner el foco de tu atención en cosas que realmente valen la pena, consigues estar más tranquila y aquello que te mantiene atrapada se libera.

No es que te olvides, porque es importante que mantengas tu aprendizaje respecto a lo que te pasó, pero dejas de darle valor.

Con tus emociones negativas liberadas, por fin existe espacio para lo nuevo.

Ojalá mi explicación te ayude a entender la diferencia entre perdonar y olvidar para que puedas dar un paso adelante, en caso de que estés atrapada en alguna situación dolorosa.

Si te ha gustado este post, ayúdame a difundirlo.

 

About author

Name:
Miriam Esquivel
Profession:
Psicóloga Coach
About me:
Graduada en Psicología. Máster en Terapia Breve Estratégica y Comunicación, Problem Solving y Coaching Estratégico. Formada en Psicoterapia Gestalt para adultos y niños y en Teatro Terapéutico. Con más de 10 años en Consulta Privada y 7 años realizando Talleres para adultos, adolescentes y niños.

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