Vivimos en una sociedad cada vez más exigente donde con el avance de las nuevas tecnologías estás constantemente activando tu cerebro: ordenador, móvil, tableta,
televisión…no le das ni un minuto a tu cerebro para descansar.
Y cuando no estás con las tecnologías, entonces, viene la oleada de pensamientos, preocupaciones, tareas pendientes, metas a alcanzar o sueños a realizar.
Esto es agotador…
Pero ahí no acaba la cosa, añádele a todo esto tus emociones, tus altibajos, los problemas de relación, la relación contigo misma/o…
Con tanto pensamiento, tantas emociones y tanto estrés, es lógico que tu cuerpo reaccione…así aparece la ansiedad, el cansancio y los problemas de sueño.
El Mindfulness va a ayudarte a gestionar tu estrés y a vivir tu vida de una manera más tranquila.
¿Cómo puedes transformar tu vida?
Imagina por un instante que en tus momentos más estresantes tienes herramientas que te permiten relajarte.
Que cuando tus pensamientos no te dejan dormir, puedes utilizar un ejercicio de mindfulness para relajar tu mente y tu cuerpo y quedarte dormido/a en 10 minutos.
Que tu concentración aumenta porque eres capaz de dirigir la atención de tu mente a aquello que es importante en el momento presente.
Que la mejora de tu estado emocional y mental te permite tener mejores relaciones.
Que vives anclada/o en el presente, sin estar constantemente pensando en el pasado o preocupándote por el futuro.
Quién soy
Hola, mi nombre es Miriam Esquivel.
Soy psicóloga, coach e instructora de Mindfulness. Creadora de la web www.mypsicologa.com
Tengo más de 18 años de experiencia ayudando a las personas a encontrarse a sí mismas y a esa fuente de tranquilidad interior que existe en todas ellas.
Utilizo un método integrativo donde combino diferentes metodologías.
Testimonios
Contenido del Curso: Mucho Más que Mindfulness:
Módulo 1: La Respiración
- Practicarás el anclarte al presente a partir de tu respiración
- Aprenderás otras técnicas de respiración y relajación.
- Aprenderás a dirigir tu atención según tu voluntad (dentro y fuera)
- Empezarás a dirigir tu atención al cuerpo como estrategia para focalizarte en el presente.
- Crearás un lugar seguro en tu imaginación para anclar tus sentimientos de seguridad y al que podrás acceder siempre que lo necesites.
- Empezarás a introducir la atención plena en tus actividades cotidianas.
Módulo 2: El Cuerpo
En este módulo seguiremos trabajando con la respiración, pues esta es fundamental para vivir en el presente.
- Aprenderás a sentir el cuerpo, observarlo y a estar atento/a a lo que pasa en él.
- Aprenderás a tomar consciencia de los movimientos que tu cuerpo realiza.
- Practicarás la atención a la energía vital
- Notarás los efectos de la atención sostenida.
Módulo 3: Las emociones
- Aprenderás a calmar tus emociones
- Seguiremos practicando los movimientos conscientes.
- Practicarás el poner distancia entre tú y tus emociones, para que éstas no te controlen.
- Aprenderás a gestionar tus conflictos internos
- Entenderás cómo aumentar tus emociones positivas
Módulo 4: Los pensamientos
- Aprenderás a ponerle nombre a tu experiencia.
- Practicarás una técnica para poner distancia entre tú y tus pensamientos
- Seguiremos prestando atención a tu cuerpo
- Aprenderás una técnica de visualización para soltar tus pensamientos.
- Tomarás consciencia de dónde te llevan tus pensamientos.
- Acabarás con una brújula interior que te guiará en tu camino.
Además te llevas estos Bonos:
Bono 1: Otros métodos y herramientas
- Aprenderás cómo distraer tu mente.
- Entenderás cómo no apegarte al sufrimiento psicológico.
- Seguiremos prestando atención a tu cuerpo
- Practicarás con la Aceptación de lo que Es.
- Tendrás otra manera de gestionar el conflicto interno (con una técnica gestáltica)
- Seguirás practicando la atención a la respiración y la visualización.
Bono 2: Una semana de mi Cuaderno de Reflexión-Acción
- Aprenderás a cuestionarte tus creencias
- Te liberarás del pensamiento rígido.
- Aumentarás tu energía
- Te orientarás a la acción
Bono 3: Acompañamiento y resolución de dudas por mensaje
Metodología
Cada semana tendrás acceso a todos los ejercicios del Módulo. La idea es que puedas realizar al menos un ejercicio al día.
Los ejercicios no suelen durar más de 10 minutos, para que puedas realizarlos en cualquier momento del día.
Tendrás también algunos vídeos cortos con explicaciones de algunos ejercicios y otros vídeos cortos con explicaciones concretas de algún tema determinado.
También introduzco otros ejercicios y técnicas de otras metodologías como la psicología positiva, la terapia gestalt, etc. que te ayudarán a profundizar en el tema correspondiente.
Podrás hacer las preguntas que quieras y te contestaré a través de los comentarios del curso.
Podrás repetir los ejercicios tantas veces como quieras pues la repetición y la constancia te ayudarán a reducir tu estrés y aumentar tu energía.
¿Te animas a practicar conmigo?
Todo esto tiene un valor porque aprender todo lo que te ofrezco me ha llevado años y miles de euros invertidos en mi formación, además de la experiencia de más de 18 años trabajando con personas.
Si tuvieras que practicar esto en sesiones individuales te costaría 280.-€, pero al hacerlo online y a tu ritmo, puedes conseguirlo por 97.-€.
Apúntate al curso por 280€ 97.-€ (+ Impuestos)
Si esto solucionara todos tus problemas, ¿merecería la pena?
Garantía
Tienes una semana para probar y experimentar lo que el Mindfulness puede hacer por ti sin ningún compromiso.
Si después de la primera semana consideras que este curso NO es para ti, te devolveré tu dinero sin hacer preguntas.
Entiendo que no a todo el mundo le va bien lo mismo, pero al menos, permítete probar.
Otros Beneficios del curso:
Hay muchos beneficios avalados por estudios científicos, pero lo mejor es que lo pruebes y tú misma/o me los cuentes.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos días tengo para que me devuelvas el dinero si decido no continuar?
Tienes 7 días. Pruebas la primera sesión presencial-online y recibes los 4 audios de martes a viernes. Tienes hasta el domingo de la primera semana para decidir si continuar o no.
¿Me tengo que descargar algún programa para realizar el curso?
En principio no. Pero sí tendrás que tener en tu ordenador cualquier programa que te permita escuchar audios y ver vídeos.
¿Cómo soluciono las dudas que tenga?
En cada lección tendrás un apartado para escribir tus dudas y yo estaré "al otro lado" para solucionarlas. Así que podrás preguntar tanto como necesites y te ayudaré y guiaré para que no hagas solo el camino.
Esto es lo que te llevas
Sé que eres capaz de reducir tu estrés, aumentar tu energía y aprender a vivir desde el momento presente, sólo necesitas una guía y practicar y este curso te ofrece ambas cosas.
Ahora tienes 2 opciones:
- No hacer nada y seguir como siempre
- Pasar a la acción y transformar tu vida
¿Cuál eliges?
Recuerda: si después de probar la primera semana decides que este curso no es para ti, te devuelvo el dinero.