Consegue que tu principal boicoteador (tu mente) te ayude a generar emociones agradables y positivas.
Quitándole a tu mente el excesivo control que tiene sobre ti.
Tu mente se pasa el día controlándote:
Por la mañana, probablemente, te haga la lista de tareas de las cosas pendientes que tienes que hacer durante el día.
Y te critica si no llegas a todo.
Al medio día, quizá te haga un repaso de si tu comida es saludable o no y también del aspecto de tu cuerpo.
Y te critica si no comes de manera saludable o no le gusta alguna parte de tu cuerpo.
Por la tarde, incluso aunque tus niveles de energía necesiten una recarga, te exigirá que sigas haciendo cosas (quizá es momento para ser social y quedar con alguien, ir a comprar o hacer tareas en casa)
Y te “reñirá” si por casualidad te sientas en el sofá porque… “¿cómo vas a perder el tiempo en mitad de la tarde?”
Por la noche, querrás por fin irte a la cama para descansar y dormir, pero eh, que tu mente es probable que tenga otros planes.
Es posible que, una vez en la cama, se ponga a pensar en todas las cosas que le preocupan (que si los hijos, que si el trabajo, que si algún familiar, que si el problema con aquella amiga…)
Pero, ¿qué pasaría si puedieras transformar tu mente
de tu mayor crítico a tu mejor aliado?
En realidad, tu mente no va contra ti, aunque muchas veces parezca lo contrario.
La función de tu mente es pensar.
El problema es que la mayoría de los pensamientos que tenemos al día suelen ser negativos.
Y estos pensamientos negativos se repiten.
Un día.
Y otro día.
Y al siguiente, también.
Tus pensamientos negativos
provocan en ti emociones desagradables.
Y eso es incompatible con tu Bienestar Emocional.
Por eso quiero presentarte mi curso de Mindfulness para la vida diária: tu puente hacia el dominio de tu mente y el fortalecimiento de tu bienestar emocional.
A través de técnicas probadas de Mindfulness y terapias avanzadas, este curso está diseñado para equiparte con las herramientas necesarias para:
- Tomar el control de tus pensamientos y emociones y generar a voluntad emociones agradables y positivas.
- Mejorar tu concentración y presencia, liberándote de las garras del pasado y la ansiedad por el futuro.
- Aumentar tu energía y disfrutar de un descanso reparador, para que cada día te sientas renovada y listo para afrontar lo que venga.
- Mejorar tus relaciones personales y tu comunicación, convirtiéndote en alguien con quien todos quieren hablar.
Utilizaremos meditaciones o visualizaciones cortitas (de unos 10 minutos)
para que cuando tu mente insista en pensar en cualquier cosa
tú sepas cómo dirigirla y focalizarla en lo que a ti te interese.
¿Qué incluye el curso?
Te daré la bienvenida al curso con:
– Un ejercicio vivencial con el que aprenderás a evitar que tu cuerpo sea un impedimento a la hora de meditar (es posible que te sorprendas cuando te explique cómo suelo meditar yo).
– Una práctica divertida para sentir la respiración en lugares poco habituales.
En el módulo 1 vas a tener Herramientas para:
- Tomar el control y ser tú quien dirija tu mente (y no al revés), aumentándo como consecuencia tu concentración.
- Mejorar profundamente tus relaciones: transformando tu manera de conectar con los demás.
- El mejor ejercicio que conozco para calmarte y disminuir la ansiedad en exactamente 11 minutos y 40 segundos con una técnica sorprendentemente sencilla que te dejará preguntándote cómo has podido vivir sin ella hasta ahora.
- Redescubrir las maravillas a tu alrededor: aprendiendo a liberarte de las distracciones mentales que te impiden apreciar la belleza y los momentos valiosos de la vida cotidiana.
- Elevar tu experiencia diaria y dominar el arte de la presencia plena en cada actividad.
Aprende a cuidarte y sácate partido
En el módulo 2 verás Herramientas para:
- Recuperar tu energía de forma natual con visualizaciones diseñadas para recargarte completamente, superando incluso el impulso momentáneo que ofrecen el café o las bebidas energéticas, pero, sin efectos secundarios.
- Liberarte de los pensamientos innecesarios a los que se aferra tu mente y acceder a una claridad para poder tomar decisiones sabias y acertadas.
- Dormir antes y mejor: podrás desviar tu atención de las reflexiones nocturnas que hace tu mente hacia una tranquilidad que favorezca un descanso profundo y reparador.
- Cultivar la presencia plena en las actividades cotidianas sin que tu mente se pase el rato recordando el pasado o fantaseando sobre el futuro. Es una experiencia poco habitual.
Transforma y mejora tu vida con estrategias de mindfulness y otras terapias
En el módulo 3 utilizarás Herramientas para:
- Aumentar las emociones positivas adoptando una estrategia que te permite florecer donde otros suelen flaquear.
- Reducir la intensidad de tus emociones desagradables con un ejercicio creativo en el que utilizaremos papel y colores hacia tu equilibrio emocional.
- Poner fin a las luchas internas aque obstaculizan tu crecimiento personal, aprendiendo a resolver tus propios conflictos con la técnica más efectiva de la terapia gestalt. Este enfoque te permitirá abrazar la paz interior.
- Liberarte de las cargas emocionales que te atan a otra persona y obstaculizan tu bienestar.
- Tomar el control sobre dónde centras tu atención y fortalecer tu capacidad de permanecer en elmomento presente.
Aprende hoy, herramientas que te servirán el resto de tu vida.
En el módulo 4 tendrás Herramientas para:
- Disminuir tu estrés enfrentándolo directamente desde una perspectiva única y poco convencional que te permitirá gertionarlo de manera más efectiva.
- Aliviar la tensión acumulada en tu cuerpo para soltar cargas físicas y emocionales y redescubrir tu paz interior.
- Centrar tu mente en el presente con un poderoso ejercicio en el que utilizarás un solo dedo de tu mano. Este método te permitirá anclar tu conciencia en el aquí y el ahora de una manera muy sencilla.
- Descubrir cómo convertirte en un refugio de calma. Esta visualización te enseñará a mantenerte estable, sin importar la intensidad de tus pensamientos y emociones.
- Orientar tu atención hacia lo positivo y lo esencial en tu vida. Esta herramienta te guiará para enfocarte en lo que verdaderamente importa, iluminando tu camino hacie el bienestar y la plenitud.
Se necesita la repetición para que el sentirte bien se convierta en un hábito.
Por eso cada día tendrás la posibilidd de trabajar algo distinto.
Y en sólo 10-15 minutos trabajarás con tus emociones, pensamientos, presencia…
Con la práctica,
Conseguirás ese Bienestar Emocional tan merecido.
¿Cuánto has de invertir en tu Bienestar Emocional?
147€
(impuestos incluidos).
(Pago seguro con tarjeta de crédito)
Con Garantía de 7 días a partir de la fecha de la compra y acceso ilimitado.
Esto es más que un curso, es una inversión en TU futuro, para que sea feliz y sereno.
Da el primer paso hacia una vida donde tú tienes el control.
Preguntas frecuentes
¿Tendré acceso a todos los módulos nada más comprar el curso?
No. El curso está organizado en 4 módulos. Cada semana se libera un módulo nuevo, por lo que cuando compres el curso tendrás disponible todos los ejercicios del primer módulo. A la segunda semana se liberarán todos los ejercicios correspondientes al módulo 2 y así sucesivamente.
¿Cuánto tiempo le tendré que dedicar al curso?
Cada ejercicio o meditación tiene una media de entre 10 y 15 minutos. La idea es que hagas un ejercicio/meditación al día, por lo que necesitarás 15 minutos de dedicación al día si quieres hacerlo en 4 semanas. Sino, pues a tu ritmo.
¿Hay límite de tiempo para realizar el curso?
No. El tiempo lo decides tú. No voy a ser yo quien te estrese diciéndote que tienes que acabar el curso en 4 semanas. Cada ejercicio lo puedes repetir las veces que quieras o necesites hasta integrarlo, por eso, aunque el curso es de 4 semanas, estas herramientas las vas a tener para el resto de tu vida. Tendrás acceso ilimitado al contenido.
¿Será complicado si yo no he meditado nunca?
No, no lo es. Si puedes cerrar los ojos e imaginar lo que te cuento en las meditaciones / visualizaciones guiadas podrás realizar el curso sin problemas. Además, el curso no es sólo de meditación, practicamos el “estar presente” de diferentes maneras.
¿En qué se diferencia este curso de otros cursos de Mindfulness?
En que no es “sólo” un curso de Mindfulness en los que se trabaja principalmente el “estar presente”.
El objetivo del curso es conseguir tu bienestar emocional y utilizo diferentes métodos como la terapia gestalt, la terapia de aceptación y compromiso, la terapia emocional, etc.
Además, he estructurado el curso de manera que puedas hacer las visualizaciones y ejercicios en función de tus necesidades.
¿Y en qué se diferencia de las apps de meditación?
Yo he probado algunas apps y no me convence ninguna. También he buscado visualizaciones o meditaciones en youtube y las encuentro demasiado generales.
Este curso va a lo concreto. Te da la herramienta que necesitas para un problema determinado.
¿Quieres reducir la intensidad de tus emociones? Pues tienes diferentes maneras de trabajar en ello: aumentando las emociones positivas, reduciendo las desagradables, trabajando en tus pensamientos, utilizando un ejercicio creativo, etc.
Imagino que en las apps, tampoco tienes acceso a la psicóloga…a diferencia de este curso, en el que me puedes preguntar las dudas que tengas sobre el contenido o los ejercicios.
¿A quién está dirigido el curso?
A este curso le van a sacar partido las personas que estén dispuestas a:
– trabajar consigo mismas y en su desarrollo personal
– aplicar los ejercicios y tareas para mejorar su Bienestar Emocional
No te apuntes si lo que quieres es:
– Resultados milagrosos
– No puedes sacar 15 minutos para realizar los ejercicios o visualizaciones.
Sin práctica y repetición, no tendrás resultados
¿Tiene soporte el curso?
Sí. En cada lección tienes una parte para dejar tus comentarios o dudas respecto a los ejercicios y contenidos del curso. Te contestaré en la misma plataforma del curso o también puedes preguntarme por email.
¿Cuánto dura el soporte?
El soporte es ilimitado, igual que el acceso a los contenidos. Puede que hagas el curso una vez y vayas repitiendo los ejercicios que más te gusten o necesites. Si con el tiempo, te surgen nuevas dudas, sólo tienes que preguntar.
¿Tiene garantía?
Sí. Tienes 7 días a partir de la fecha de compra para ver cómo está estructurado el curso. Si decides que no es para ti, te devolveré tu dinero.
¿Es una buena inversión?
Yo creo que invertir en ti, siempre es una buena inversión.
-Cuando en vez de estar con mil pensamientos en la cabeza, consigues concentrarte, ahorras tiempo para dedicarlo a lo que tú quieras.
-Cuando tienes la energía por los suelos y sabes cómo aumentarla, tienes cuerda para seguir haciendo lo que te gusta.
-Cuando tus emociones se intensifican y te paralizan, pero tú tienes herramientas para gestionarlas, eres capaz de tener una vida más alegre y satisfactoria.
Sin embargo, sólo tú puedes decidir si la seguridad que te aporta el bienestar emocional es una prioridad para ti.