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¿No consigues avanzar en tus objetivos? Aquí te dejo 5 pasos para conseguirlo

¿No consigues avanzar en tus objetivos? Aquí te dejo 5 pasos para conseguirlo

¿Cansada de no avanzar en tus objetivos?

¿Te has parado a reflexionar qué es aquello que NO está funcionando?

En el artículo de hoy me gustaría explicarte algunos motivos por los que te puedes quedar bloqueada, para después buscar algunas soluciones para superarlos.

Los bloqueos

Está claro que de bloqueos hay tantos como personas, así que habrá que valorar cuál es el tuyo.

Sin embargo, trataré de mostrarte algunos generales:

Una emoción enmascarada

Tengo una clienta que durante varias sesiones me comentaba que quería mudarse a la ciudad donde viven sus padres y que está a varias horas de donde vive ahora.

Sesión tras sesión, no había manera de que hiciera ni un solo paso para avanzar hacia su objetivo.

Finalmente y tras investigar sobre sus emociones, me explicó que su mayor miedo era que su pareja no quisiera irse con ella y tuvieran que romper la relación.

De nada servía ponerse a planificar la mudanza si la emoción la estaba paralizando.

No siempre es fácil identificar un miedo, así que vas a tener que darte un tiempo para escuchar tus emociones.

¿Qué emoción hay detrás de esa acción que no consigues dar?

Podría ser miedo, pero también un rechazo a alguna acción o a las consecuencias de esa acción.

Las excusas

Excusas las hay de todos los tamaños y colores.

Tu mente puede darte una justificación racional y explicarte los motivos por los cuales no puedes avanzar en tus objetivos.

El problema, es que normalmente, te lo crees.

Quizá te cuentas que “ahora no es el momento” y no vas más allá para ver averiguar qué hace que “este momento” no sea el adecuado.

Quizá te cuentas que “eres muy jóven o muy mayor” y parece que la edad adecuada no llega nunca.

Pero cuantas más excusas te pones, más te bloqueas.

El camino, está otra vez, en escucharte y escuchar qué es lo que te estás contando.

La presión

Si eres de las que se marcan unos super objetivos, se planifican todas las tareas y las suelen llevar a cabo, podría ser que te exijas tanto a ti misma, que al final, te agotas.

Si para conseguir tus objetivos tienes que perder tu salud, entonces, no compensa.

¿Ya incluyes en tu planificación tiempo para “recargar pilas”?

Te dejo un cuento de Jorge Bucay en el que te explica muy bien, la importancia del descanso

La dispersión

Esta es la mía. No te puedes imaginar lo que me llego a dispersar.

Y es un problema, porque empiezo una cosa, continúo con otra y al cabo de 2 horas estoy a medias de cinco.

Al final, no consigo avanzar en ninguna.

La manera en que lo soluciono (o lo intento, he de confesar que no siempre lo consigo) es elegir UNA SOLA COSA.

Para ello, tengo que darle el valor de importante y prioritario a aquello que he elegido y entonces, deshechar el resto.

Por ejemplo, en el blog tengo mil cosas que hacer. Puedo empezar a subir una imagen, luego me acuerdo que no he mirado el mail, me llega un mensaje por whattsapp y me levanto a comer porque tengo hambre.

¿Te suena de algo?

Si te identificas, es posible que ya sepas que ni mail, ni móvil, ni imágenes ni nada, porque si lo haces, te dispersas.

 

¿Cómo te organizas tú?

¿Tienes alguna manera de planificarte?

Las fantasías

El imaginar y fantasear es necesario, porque la imaginación te permite crear un escenario futuro en el que quieres estar.

Es importante pensar en cada pequeño detalle de lo que quieres, y recrearte en esa imagen.

También es necesario  conectar con la emoción que obtendrás cuando consigas tu objetivo.

Una vez sabes lo que quieres y cómo lo quieres, tienes que avanzar en tus objetivos y empezar a planificar y a actuar.

Porque no puedes esperar que las cosas pasen si tu no haces que pasen.

 

5 pasos para avanzar en tus objetivos

No sirve de nada seguir intentándolo, si ves que no avanzas.

Primero vas a tener que parar y valorar qué hay detrás de aquello que te frena.

1. Escucha a tus emociones

Las emociones son súper importantes y has de darles el espacio y lugar que se merecen.

No puedes avanzar en tus objetivos si las ignoras.

Porque te frenarán.

estoy bloqueada en mi objetivo

Así que, elige una tarde o un día o un fin de semana y déjate sentir.

  • ¿Qué es aquello que sientes que no permite que avances?
  • ¿Tienes algún miedo concreto?
  • ¿Qué es lo que necesitas a nivel emocional para seguir caminando?

2. Analiza tus excusas

Las excusas pueden también enmascarar miedos, pero lo hacen a través de los pensamientos.

  • ¿cuáles son las más habituales?
  • ¿La falta de dinero o de tiempo?
  • ¿No tener los conocimientos necesarios?

Dale una vuelta a todas esas excusas, escríbetelas en una hoja y luego trata de buscar un remedio.

¿Te falta tiempo? ¿Cuánto necesitas? ¿Podrías dedicarle cada día 30 minutos?

¿Te falta dinero? ¿Cuánto necesitas? ¿Podrías hacerte un presupuesto mensual para aquello que quieres?

Párate a escuchar todas tus excusas porque puede que en ellas, encuentres la clave a tus bloqueos.

3. Date un respiro

Descansa.

Olvídate durante varios días de tu objetivo.

Disfruta de otras cosas.

Relájate.

Todo eso es necesario y casi te diría, obligatorio.

Porque sino, llegarás a la meta, si es que llegas, agotada y,

¿de qué sirve conseguir un objetivo si luego no puedes disfrutarlo?

Dime día/s, lugar y de qué manera te vas a conceder ese descanso. Puedes escribirlo en los comentarios del artículo, como un compromiso contigo y conmigo.

Te lo mereces.

4. Elige

No puedes hacerlo TODO.

Ya sabes que el día tiene 24 horas y no más.

Así que, tienes que priorizar.

Puedes elegir lo que vas a hacer HOY, o esta semana o este mes.

También puedes elegir centrarte en una tarea principal y no empezar otra hasta que acabes ésta que has elegido.

Pero has de elegir.

Haz un repaso a todo lo que has de hacer y luego elige 1 sola cosa.

5. Planifica y actúa

ahora es un buen momento

No es cuestión de empezar a planificar y planificar y al final, de tanta planificación, no hacer nada.

Se trata de planificar un poco, 4 o 5 cosas para avanzar en tus objetivos y luego, empezar a actuar.

Uno de los ejercicios que suelen recomendar algunos autores es:

Escribe 3 cosas que puedas llevar a cabo en la siguiente media hora y hazlo.

Lo que te obligará a dividir la gran tarea en pequeños pasos asumibles.

¿Cuáles son las tres cosas que puedes hacer hoy?

 

Espero que poder reflexionar sobre estos aspectos pueda ayudarte a seguir avanzando en aquello que te propongas.

Te invito a contarme en los comentarios tus bloqueos y tus avances.

About author

Name:
Miriam Esquivel
Profession:
Psicóloga Coach
About me:
Graduada en Psicología. Máster en Terapia Breve Estratégica y Comunicación, Problem Solving y Coaching Estratégico. Formada en Psicoterapia Gestalt para adultos y niños y en Teatro Terapéutico. Con más de 10 años en Consulta Privada y 7 años realizando Talleres para adultos, adolescentes y niños.

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