¿Sabías que la inseguridad y la falta de confianza pueden provocar ansiedad o depresión?
Aumentar la seguridad en ti implica basar la valoración personal en tu FORMA DE SER y no en tu aspecto físico o en cosas externas a ti.
En este post, te explicaré los efectos que tiene el darle más valor a lo exterior que al interior y te daré algunas ideas para aumentar la seguridad en ti.
¿Cómo llegas a basar tu seguridad en cosas externas?
Pues hay muchos motivos que pueden influir.
Para mí, el principal es:
una educación basada en el MODO de ser y no en el SER.
Por ejemplo:
- Se valora más al niño si cumple con las normas de comportamiento (el típico “portate bien” o “sé bueno”) que por su autenticidad.
- Se valora más que el niño saque buenas notas en el colegio (comportamiento) al hecho de que tenga otro tipo de habilidades
- Se critica a los niños que comen mucho (comportamiento) porque no cumplen con los cánones de belleza culturales
A todo esto, añádele el bombardeo mediático según el cual,
para tener más seguridad y confianza
has de:
comprar el producto “x”
tener el coche “y”
y además,
vivir en la casa “z”.
Entonces, habrás demostrado a la sociedad lo mucho que vales.
¡Cuántas mentiras!
De niños tenemos la necesidad de ser reconocidos y aceptados tal como somos.
Si no obtienes ese reconocimiento,
es posible que te conviertas
en un adulto que renuncia a sí mismo,
para conseguir el reconocimiento externo
y que mide su valor,
en función de cómo el resto lo valora.
¿Cuales son los efectos de sobrevalorar “lo externo” por encima de tu persona?
El físico cambia.
Las cosas materiales pierden su valor.
Los logros dejan de ser logros, pasado cierto tiempo.
Si basas tu valor personal en lo externo, entonces…
- ¿Hoy vales y si envejeces ya no?
- ¿El coche o la casa que tienes ponen el precio a tu persona?
- ¿Aquello que has logrado a nivel profesional es lo que te define?
Parece absurdo, ¿verdad?
Y sin embargo, lo haces constantemente y, lo pero de todo es que ni te das cuenta.
¿Cuánto tiempo llevas basando tu valor personal en algo que NO depende de ti?
A mí ese tiempo, me parece demasiado.
¿Y cuáles son los efectos?
Podría ser que:
- Te sientes depre y no sabes por qué
- Cada vez que notas que has aumentado unos kilos, tienes ansiedad
- La autocrítica por no conseguir ciertos logros te deja por los suelos
- Estás constantemente pendiente de lo que los “otros” piensan, dicen, hacen, etc. y te olvidas completamente de ti, de tus necesidades y de lo que para ti es importante.
¿Te suena algo de esto?
¿Cómo aumentar la seguridad en ti?
La belleza exterior depende de la belleza interior
Yo siempre he valorado mucho la calidad de las personas, es decir, cómo son, el trato que dan, la energía que desprenden…
- ¿Te ha pasado alguna vez estar con una persona y sentirte súper bien?
- ¿Y te ha pasado estar con otra y no saber muy bien por qué pero sentirte fatal después de verla?
¿Y sabes por qué puede pasar esto?
Yo tengo mi teoría,
y creo que es por su grado de madurez interna,
es decir,
la capacidad que tienen esas personas de aceptarse y reconocerse tal como son.
Es algo que no se ve, pero se SIENTE.
Cuando una persona se ha trabajado su interior,
ha tenido buenos modelos de referencia,
ha sido educada en valores…
todo eso,
hace que exprese externamente lo que ES internamente.
Si a ti todavía te cuesta basar tu seguridad personal en lo externo,
te daré algunas sugerencias prácticas para que puedas cambiarlo:
1. Declara tu responsabilidad
A partir de este momento,
declara en voz alta para ti,
que la falta de seguridad es algo que puedes gestionar
y que te vas a hacer cargo de ello.
No hay nada de malo en asumir que sientes inseguridad.
Todo lo contrario.
El primer paso para realizar un cambio empieza por la aceptación del punto de partida.
2. Empieza por identificar qué cosas te provocan ese sentimiento de inseguridad
Para ello tienes dos opciones:
- Parar y ponerte a pensar en qué momentos o situaciones sientes inseguridad
- Llevar una libretita contigo: en el momento en que suceda algo y sientas inseguridad, lo escribes para que no se te olvide.
3. Trata de llegar al pensamiento o emoción que te provoca la inseguridad
Ya has hecho una introspección y has localizado aquellas situaciones donde tu inseguridad aumenta.
Ahora es cuestión de llegar a:
el pensamiento erróneo,
la falsa creencia,
el juicio…lo que sea.
Hay que encontrarlo.
Si no llegas a través del pensamiento,
también lo puedes hacer a través de la emoción y,
a partir de esa emoción,
trabajarla como ya explicamos en este post.
4. Pon el foco en tu persona
Ya sé que puede que lleves años pensando que valías por algo externo, pero eso fue un error.
Tu valor como persona es intrínseco, es decir, vales, ¡simplemente porque existes!
Así que vas a tener que empezar a cambiar el foco de lo externo a lo interno.
Y si es necesario repetirte 50 veces o 1000 que lo que creíste hasta el día de hoy, fue debido a una creencia errónea,
te lo repites.
Pero recuerda:
Tú vales por lo que ERES.
5. Valora tu opinión respecto a ti, por encima de la de los demás
Esto parece fácil, pero también es fácil dejarte influir por el resto de personas.
Pero dime una cosa, ¿Quién te conoce mejor que tú?
Exacto, nadie.
Por lo que tú y sólo tú, eres responsable de lo que decidas creer sobre ti.
Los demás pueden tener su punto de vista,
pero de ti depende,
el lugar en el que colocas las opiniones externas.
Eso es una elección.
Y siempre puedes elegir diferente.
Así que,
la próxima vez que alguien pida tu opinión respecto a algo,
responde con sinceridad.
Te lo debes.
Y es necesario para recuperar la seguridad y confianza en ti.
6. Recuerda que la única comparación posible es contigo
Ya te lo he dicho en otros artículos,
pero te lo vuelvo a repetir porque es fácil que se olvide.
Si te comparas,
siempre habrá personas más seguras
y menos seguras que tú.
Por lo que siempre quedarás en una posición por encima
o por debajo.
Pero eso no te sirve de nada.
Lo importante es que valores tus progresos.
Si hay alguna persona a la que admires por su seguridad,
tenla como modelo referente,
quizá para seguir sus pasos
o para preguntarle cómo lo ha conseguido,
pero tu objetivo no ha de ser convertirte en el clon de nadie.
La meta consiste en aumentar la seguridad en ti,
siendo TAL como ERES.
7. Agradece las cosas que te hacen ser una persona única
Puede que no tengas toda la seguridad que te gustaría,
pero hay un montón de cosas que eres,
y que son muy buenas.
Mira en tu interior,
mira la persona que eres,
mírate con cariño
y verás como encuentras cosas de tu persona que valoras.
Las cosas que no te gusten,
las podrás cambiar,
porque has asumido tu responsabilidad al respecto,
pero empieza por valorar todo lo que puedas de ti.
8. Conviértete en actriz o actor y Actúa “Como si”
El teatro es una herramienta estupenda para empezar a practicar diferentes roles y personajes.
Practica el rol de un personaje que ya tiene esa seguridad que deseas,
y dale vida en tu día a día.
Trata de conectar con la emoción de tu actriz o actor y,
a partir de esa emoción crea tu película.
El “como si” hará que los cambios vengan más rápidos.
Aumentar la seguridad en ti,
no es algo que suceda de hoy para mañana,
requiere tiempo.
Pero practicar cada día un poco,
hará que pases a valorar aquello que es realmente importante,
es decir, a TI.
Infografía
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