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32 consejos prácticos para ayudar a tu hijo con TDAH

32 consejos prácticos para ayudar a tu hijo con TDAH

¿Tiene tu hijo dificultades para concentrarse? ¿o es incapaz de estar un segundo quieto?

En mis prácticas de la Universidad estuve en una Asociación que ayudaba a los niños con TDAH, y a sus padres.

A parte de hacer reeducaciones que hacía con los niños, es decir, enseñarles a planificar, organizar tareas, crear rutinas, etc., también di conferencias y ayudé en la escuela para padres que tenían.

De aquellas conferencias recuerdo que los padres venían muy preocupados por no saber qué hacer al respecto, una vez diagnosticado el trastorno.

En el post de hoy, te hablaré de este trastorno y de algunos consejos prácticos, para ayudar a tu hijo con TDAH.

Pero sobre todo, quiero decirte desde ya, que una de las cosas que va a ayudar mucho a tu hijo, es que tú como madre o como padre, consigas relajarte y tomarte las cosas con más calma.

Porque en todo lo que hagas, si estás tranquila podrás transmitirle esa tranquilidad, que hará que él, también se relaje.

¿Qué es el TDAH?

El TDAH es un trastorno de origen neurobiológico, que puede provocar en los niños las siguientes conductas:

  • Hiperactividad
  • Impulsividad
  • Inatención

Te dejo aquí el link a una web donde encontrarás los criterios diagnósticos del DSM-V para el TDAH, es decir, en qué se basan los profesionales para poder diagnosticar a un niño con este trastorno.

Tipos

Trastorno por déficit de atención con predominio déficit de atención

Trastorno por déficit de atención con predominio hiperactividad-impulsividad

Trastorno por déficit de atención de tipo combinado

Causas

Te voy a dar dos versiones de las causas.

Una más “científica” y otra más “de estar por casa”, porque la primera tiene demasiados términos que, si no estás familiarizada con ellos, te puedes quedar igual después de leerlos.

Versión científica

Disminución de la Dopamina (DA) y, en menor medida la Noradrenalina (NA) en determinadas áreas del cerebro:

  • Corteza pre-frontal
  • Corteza parietal
  • Amígdala
  • Gángleos basales

Debido a:

  • Transportadores de DA “excesivamente eficaces” de la neurona pre-sináptica
  • Receptores menos sensibles a la DA (o NA) de la neurona post-sináptica

Versión de “estar por casa”

Imagina que estás en un concierto.

El director de la orquesta marca el inicio, y los músicos van siguiendo sus instrucciones.

Cada músico toca en su turno, y el director los dirige a todos, en un baile entre su brazo y su vara.

Imagínate que la parte delantera de nuestro cerebro (corteza pre-frontal) es el director de la orquesta.

En los niños con TDAH, este director, está de vacaciones.

Por eso, los músicos hacen lo que pueden.

A veces, empiezan una pieza de música y la dejan a medias.

Otras, como no hay nadie que les dirija, pierden el interés en lo que están haciendo.

También se ponen nerviosos porque quieren tocar todo el repertorio y no paran de moverse…

En fin, te dejo este vídeo que explica de una manera muy clara, lo que es vivir con un niño con TDAH.

Comprendiendo a tu hijo con TDAH

Los consejos para ayudar a tu hijo con TDAH pasan primero por comprender qué le está pasando.

Los niños con TDAH tienen problemas y dificultades para:

  • Expresarse correctamente
  • Controlar su comportamiento
  • Mantener la concentración en una actividad, por un tiempo prolongado

Y también necesitan de más tiempo, para realizar una tarea escolar.

Esto les provoca:

  • Frustración
  • Baja autoestima
  • Enfado consigo mismos ante actividades difíciles
  • Aislamiento

Porque les cuesta seguir el ritmo de los demás niños.

32 consejos prácticos para ayudar a tu hijo con TDAH

Para mejorar su autoestima:

1. Focalízate en las cosas positivas de tu hijo: ¿qué cosas hace bien?

2. Refuérzalo positivamente: dile las cosas positivas que hace, de su personalidad, que se le dan bien, etc.

3. Reconoce su esfuerzo socialmente: cuando estés con la familia o con amigos, elógialo públicamente, por algo que haya hecho bien.

4. Dale tareas que sean fáciles para él, y donde pueda sentirse útil (por ejemplo, que te ayude a poner la mesa)

5. Enséñale a descubrir en qué es bueno

6. Cambia el “ser” por el “estar”: en vez de decir “eres un desordenado”, es mejor decir “tu habitación está desordenada

7. Reconoce y acepta sus sentimientos

Para incrementar conductas deseables

8. Identifica qué cosas son las que le gustan, para dárselas después de realizar la conducta deseada.

9. Elógialo, felicítalo o dale un premio inmediatamente después de haber realizado una conducta deseada (es muy importante que sea justo después, para que pueda asociar su comportamiento con el elogio o premio).

10. Condición positiva: ha de hacer una cosa que no le gusta, para conseguir otra que sí le gusta: “si quieres salir a jugar a la calle, antes tienes que hacer los deberes

Para disminuir conductas indeseables:

11. Extinción: retírale la atención cuando se porta mal o tiene conductas agresivas

12. Técnica del “tiempo fuera”: inmediatamente después de realizar una conducta indeseable, has de llevar a tu hijo a un lugar aburrido (tipo el recibidor, el pasillo, etc.) y dejarlo ahí para que reflexione. (1 minuto por edad).  Ayúdale a reflexionar, porque a veces, sólos no saben hacerlo.

13. Contrato de contingencias: se pactan las conductas deseadas y las consecuencias de no realizarlas (esto se utiliza más con adolescentes o adultos). Lo importante es llevarlo a cabo.

Para facilitarle la comprensión de lo que tiene que hacer:

14. Cuando le expliques las normas, has de mirarle a los ojos y decirle frases simples y cortas.

15. Asegúrate de que ha comprendido las instrucciones de lo que tiene que hacer. Puedes pedirle que te lo repita.

16. Divide o sepárale en varios pasos, las cosas complicadas.

17. Se puede utilizar un sistema de puntos con los más pequeños: es un sistema de premios en el que el niño gana puntos (o fichas) si realiza determinadas conductas, y puede perderlos (coste de respuesta), si realiza otras.

Para enseñarle a ser organizado

18. Utiliza listas y horarios, para facilitarle la comprensión.

19. Mantén las rutinas, para que pueda anticipar lo que va a suceder

20. Utiliza alarmas y relojes, para que pueda planificarse mejor el tiempo

21. Trata de establecer un lugar para cada cosa: por ejemplo, la caja de los juegos, la caja de los colores, etc. Puedes ponerle el nombre a cada caja.

22. Enséñale a utilizar la agenda

Para motivar su aprendizaje:

23. Valora su esfuerzo, por encima de sus notas

24. Crea en tu hijo un hábito de estudio: establece y concreta un plan diario de estudio, en un lugar y horario determinado.

25. Estimula sus habilidades naturales: apúntalo a aquello que le gusta o se le da bien

26. Habla con los profesores sobre las características de tu hijo, para asegurarte de que entienden en qué consiste el TDAH.

Para fomentar sus habilidades sociales

27. Colabora con el profesor, para educar en la misma dirección

28. Observa a tu hijo mientras juega con otros niños, para entender qué es lo que hace bien y qué puede mejorar

29. Diseñar un sistema de señales, para utilizar en diferentes situaciones sociales: por ejemplo, tocarse la oreja para hacerle saber que deje de mover los pies. Así mejoras su desarrollo social, sin causarle vergüenza.

30. Trabaja en un solo comportamiento o habilidad social, a la vez.

31. Involucra a tu hijo en actividades de grupo, siempre considerando sus intereses.

32. Sé un modelo para tus hijos: recuerda que ellos son esponjas y no sólo entienden tu comunicación verbal, sino también, la no verbal. Así que todo aquello que digas, hagas o sientas, será imitado por ellos.

 

Como puedes ver, todos estos consejos sirven también para cualquier otro niño que no tenga TDAH.

Todos los niños necesitan fomentar sus habilidades sociales, que los enseñes a planificarse y organizarse, que los motives, que los elogies, que los enseñes por pasos las tareas que más les cuestan, etc.

Al fin y al cabo, los niños son niños.

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About author

Name:
Miriam Esquivel
Profession:
Psicóloga Coach
About me:
Graduada en Psicología. Máster en Terapia Breve Estratégica y Comunicación, Problem Solving y Coaching Estratégico. Formada en Psicoterapia Gestalt para adultos y niños y en Teatro Terapéutico. Con más de 10 años en Consulta Privada y 7 años realizando Talleres para adultos, adolescentes y niños.

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